盤點辦公族五大飲食惡習
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
編輯推薦:什麼時辰出生的人最漂亮
一、不吃早餐
理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
TIPS:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配,葷素兼備。
二、嗜飲咖啡
理由:嗜飲咖啡會降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。而且還容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。
TIPS:少喝。
三、水果當主食
理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
TIPS:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
精彩閱讀:女性經期保健的13大禁忌 最易達到性高潮的12個姿勢
編輯推薦:什麼時辰出生的人最漂亮
四、宴席不離生食
理由:導致各種寄生蟲病。
TIPS:
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。
3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
五、晚餐太豐盛
理由:傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
TIPS:
1.晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。
2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
精彩閱讀:女性經期保健的13大禁忌 最易達到性高潮的12個姿勢
五大惡習引發不育 男性不育飲食可調理
盤點各國元旦節的飲食習俗
盤點孕前夫妻優育的飲食習慣
4大惡習令你飲食營養溜走
10大飲食惡習讓男人沒命
職場攻略:盤點職場中的八大惡習
辦公室一族,8大惡習,毀身材
細數飯後6大奪命飲食惡習
大暑習俗飲伏茶 盤點各地的大暑習俗
辦公室9大惡習影響女性健康
辦公室9大惡習影響女性健康
大雪節氣吃什麼 盤點各地飲食習俗
盤點男人健身飲食的五大常識
男性十大殺精飲食惡習
大年初一到初七吃什麼?春節飲食習俗大盤點
經常熬夜飲食怎麼辦 五種熬夜族飲食建議
飲食誤區 十大飲食惡習小心要命
飲食惡習的壞處
健康飲食八大要點
輕鬆瘦身的五大飲食習慣
八大飲食惡習讓你未老先衰
8大惡習危害電腦族健康
腎乃命門傷不得 盤點傷腎5大惡習
飲食不對易短命 細數六大奪命飲食惡習
防痘需去除六大飲食惡習
四大飲食惡習讓減肥無效
男人10大奪命飲食惡習
有害健康的7大飲食惡習
辦公室中讓女人最短命的6大惡習
大寒吃什麼?盤點各地大寒節氣飲食習俗
大年初一到初七吃什麼?春節飲食習俗大盤點
10大“奪命”飲食惡習知多少?
如何正確用餐 盤點日常五種錯誤的飲食習慣