深秋養生要對症下藥
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國慶過後,人們也都開始慢慢的體會到秋天的乾燥,秋天的涼爽,胃口也漸漸變得比較好。是不是說只要能遵守秋季養生的潤燥原則,無論你怎樣進補得到的效果都一樣的好呢?其實不然,我們進補時要具體問題具體分析,針對自己的體質對症下藥,這樣進補時可能達到你想要的效果。
秋季養生進補,中醫把脈辨明體質
知人者智,自知者明。瞭解自己的體質,是養生保健的第一步。
很多人都愛說自己是“寒底”或“熱底”,其實中醫區分體質,包括寒、熱、虛、實,具體分爲平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、瘀血體質、氣鬱體質、特稟體質等。如果自己無法辨別,大可以請有經驗的中醫師,給自己來一個“時髦的”中醫體檢。
與西醫體檢不同的是,中醫體檢不是通過量化的標準說明問題,而是根據傳統的中醫診斷學理論,通過望、聞、問、切,對受檢者的神、色、形態進行觀察,加上舌質、舌苔等舌象檢查以及把脈,並詢問受檢者的一般情況,對受檢者的身體狀況做一個綜合判斷。
然後根據體質分型的結果,對受檢者的日常生活、飲食、情緒、起居等進行恰當的指導。
“中醫體檢對於亞健康狀態的人羣特別適用,” “如果平日裏總覺得這裏或那裏不舒服,但經過西醫的檢查又無異常,或者有異常但反覆治療效果不佳,這類患者其實可以向中醫求助。”
需要注意的是,人的體質類型是會隨着環境、生活習慣改變的。比如廣東人愛喝涼茶,又常呆在空調房中,不管生什麼病都吃抗生素,許多人已經轉變爲陽虛體質;長期勞累也會使平和體質轉變爲氣虛體質。因此,和西醫體檢一樣,中醫體檢也不是一檢而終,需定期檢查,以便在養生保健時有的放矢,對症進補。#p#副標題#e#
秋季養生進補,簡易自辨體質法
一般而言,平和體質的人,秋季適宜用具有滋潤作用的原料進補,如魚膠、淮山、玉竹、黃精等。而陰虛(包括血虛)體質人士,夏季容易生出各種熱性疾病,因此秋冬要注意養陰,此時進行適當的補陰調養,易於吸收利用,效果更佳,這也就是常說的“夏病冬治”。
常見的幾種體質,可以學習初步自辨——
平和質:體形勻稱,面色紅潤,精力充沛,胃口好,大小便正常,適應能力強,患病少。
痰溼質:形體肥胖,或曾經瘦現在肥,面色淡黃而黯,血脂增高,口黏多痰,胸悶,四肢沉重,舌苔厚。
氣虛質:呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,頭昏心跳,動則汗出,食慾減少,舌質淡,苔薄白等。
血虛質:面色萎黃或蒼白,口脣淡白,心悸少眠,夜熱盜汗,肌膚枯澀,婦人經少色淡或閉經,舌淡紅無苔。
陰虛質:虛火上炎,顴面潮紅,午後潮熱,手足心熱,口燥咽乾,盜汗,多夢遺精,尿少而赤,大便祕結,舌絳無苔。
陽虛質:畏寒肢冷,頭暈自汗,手足發涼,腰痠腿軟,咳喘身腫,黎明腹瀉,陽痿早泄,尿清長,舌苔薄白。#p#副標題#e#
秋季養生進補,還需內外有別
秋燥當令,容易損耗人體的陰精、津液,出現口乾、皮膚燥裂瘙癢、眼睛乾澀、大便乾結等情況。不過,秋燥也分爲外燥、內燥之不同,通過中醫體檢,詳細瞭解自身情況,才能更好地對症下藥,達到食補或藥補的最佳效果。
許多人一到秋天就容易咳嗽,卻自以爲是有炎症,自行使用抗生素,其實這種情況往往就是外燥所致,濫用抗生素反而對病情無益。外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等症狀。外燥還有再分爲涼燥與溫燥的不同。涼燥一般會口乾咽痛,乾咳無痰或是咳嗽少痰;而溫燥則通常邪在肺衛,頭痛身熱,乾咳無痰,呼吸不順,胸滿脅痛,心煩口渴,舌幹無苔。
內燥是臟腑精虧液耗所引起,例如大病初癒、勞累過度、辛熱太多等。內燥按發病位置不同又分爲上、中、下三個部分。上燥一般是肺燥,乾咳而呼吸不順;中燥一般爲胃燥,伴隨噁心、嘔吐、打嗝、噯氣、食慾不振;而下燥則主要是腸燥,體液消耗、口渴或大便燥結都是其表現。
外燥因爲有外感症狀,市民較易辨別,而內燥則通常要有專業中醫師來辨別,再由醫生開出相對應的中藥方,進行治燥調理。
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