怎樣合理養生保健過深秋
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1.陰溼大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時,由於相對溼度過大,會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外,清晨有霧時,空氣中的污染物不能向高空擴散,使近地空氣中的污染物濃度可達最大,人在運動時會加速血液循環,使人體更容易吸收霧裏的各種病菌。因此,霧天鍛鍊不僅起不到增強體質的作用,反而會影響人們的身體健康。所以在陰溼有霧的天氣不宜鍛鍊身體。
2.飲食調養祛溼防病
多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱後再吃。
飲食應清淡、多樣化,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃,可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。同時,可以選擇一些除溼的食物,如薏仁有健脾利溼、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去溼;馬齒莧可去腸胃溼邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利溼;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外,少量食用辣椒也有助排除體內溼氣。
3.穿衣宜選透氣性佳質地
女性儘量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導致風溼病。衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。
研究顯示,亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿着的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。
4.要注意通風換氣
居住環境注意通風,將有助於預防疾病 。潮溼的夏季空氣本身,加上雨水增多,室內空氣潮溼。一些家庭在使用空調後,要注意通風換氣和除溼,造成內部水分過多,隨着時間的推移,可能會導致風溼性疾病。相對乾燥的環境,或人類的食物都更有利的,所以不管夏天的雨,是否應在除經常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經常遇到,室外的雨水,潮溼的條件比室內還,那麼我們可以關閉該窗口打開風扇(不吹人),以保持空氣流通,但也給房間除溼,避免潮溼的關節,以防止關節炎。 前一天晚上關閉窗口,或打開一條縫的窗戶,窗簾,被套睡覺,避免受涼。
5.潮溼天氣可引發心理障礙
在陰冷潮溼的天氣裏,心理素質較差的人會因爲混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮溼的天氣裏無故感到疲勞,情緒煩悶抑鬱,脾氣也易變得焦躁。其實,許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說,氣壓、溫度、溼度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後,都會影響人們的生理功能,引起情緒的變化。比如,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低,人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化,又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議,市民在陰雨潮溼天氣要注意調整情緒,多跟人溝通。
活養生法是綜合性的健康促進方法,也是在生活中點點滴滴做出來。從個人衛生、適當運動、均衡飲食、優雅體態、再到愉快心情,加上一些小祕方,能常保健康與青春。有了以上的方法,這個深秋保健不再是夢想!
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