孕婦缺鈣容易腿抽筋

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妊娠的婦女常發生,孕5個月以上的婦女,尤爲多見,往往在睡夢中因抽筋而痛醒。這是由於膳食中鈣的攝入量不足,血鈣降低造成的。缺鈣的危害在前文已提及,這裏不再贅述。要避免孕婦缺鈣,就要從妊娠5個月開始,增加鈣的攝入,每日要求達到0.8-1.5克。平時注意多食含鈣豐富的食品,如牛奶、豆類、硬果類、芝麻、蝦皮、海帶、芹菜等。此外,孕婦要注意戶外活動,多曬太陽,可以促進維生素的形成,從而增進鈣的吸收。

孕婦缺鈣容易腿抽筋

鈣含量豐富的菜餚舉例如下:

魚頭燉豆腐鰱魚頭1 000克,豆腐400克,含鈣280.1毫克

韭菜炒蝦皮韭菜300克,蝦皮20克;含蛋白質13.3克,脂肪51.6克,熱量558.1千卡,含鈣3 278.7毫克.

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