孕婦睡姿不對會引發腿抽筋
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孕婦腿抽筋的原因是什麼?孕婦睡眠姿勢不對會引發腿抽筋。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。另外,睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。
孕婦腿抽筋怎麼辦?準媽媽睡覺時採取左側臥位,也可以改善腿部血液循環。
白天適量做一些體育鍛煉,增進血循環,減少抽筋的發生。同時避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔;坐着時腳要多動一動,坐了一兩個小時後就起來走一走;休息時,將腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹。
也可以補充維生素和鈣,但最好的預防辦法還是多喝牛奶。已經發生抽筋的現象,最好的解決之道就是堅持運動。如果準媽媽是伏案工作者,可以在座位上把雙腳擡高,每工作1個小時後就站起來活動5分鐘。儘可能地快走也可以有效避免抽筋的發生。抽筋發生時,在自己能夠承受的範圍內用力按摩抽筋部位,然後伸直腿,將腳趾向頭部的方向使勁拉,也可以緩解症狀。>>>>孕婦吃什麼會導致流產
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