女性冬季經期護理 做氣色美女
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NO.1 保持心境平和,避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀,尤其有痛經史的女性,所以保持良好的心情就顯得極爲重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機,聽聽音樂,輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目,也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
NO.2 保證充足睡眠,避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事,何況在經期,月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠,所以在經期一定要早休息,充足睡眠不但可以緩解經期的不適,也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.3 運動要適量, 避免劇烈運動和過勞
月經期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
NO.4 要溫水保持外陰清潔,避免使用洗液
有條件的女性月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開水、盆和毛巾,清洗外陰,以免引起生殖器宮感染。多喝開水,保持大便通暢,應禁止游泳和性生活,注意保暖。
生理期,保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰,或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用,能祛除異味,有的還含薄荷等成分,洗完感覺格外清爽。但是,這種做法是完全錯誤的!那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益於維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉,更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車,進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔,引發炎症。
其實,經期清潔私密部位,只要用溫水就好。
NO.5 注意保暖,避免受溼受涼
月經期間要注意保暖,避免受溼受涼。在月經期時,常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受溼或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮溼寒冷環境裏會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。
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