怕冷痛經的女性冬季調理法
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如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子裏、容易腹瀉、老是掛着黑眼圈甚至開始出現脫髮跡象的女人,說明你現在已經是陽虛體質,需要補陽了。你要多吃溫熱食物,注意保暖,平時多運動少熬夜,慢慢將身體調理到平和體質。
補陽是中醫溫煦臟腑組織,治療陽虛證的方法,又稱助陽,屬補法。補陽法常用於治療畏寒肢冷,神疲嗜睡,面色白,嘔吐清水,下利清谷,筋脈拘彎,肢體關節冷痛,舌質淡,脈沉弱或遲等虛寒病證。
“陽虛”調理的飲食原則:
1. 少吃或不吃生冷、冰凍食物
如果你是陽虛之人的話,應該儘量避免吃生冷或冰凍的的食物。這類食物有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
2. 多吃溫熱性食品
果品類:有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,最適合腰膝痠軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類:韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補陽氣;
肉類食品:有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”,又補氣又補血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冰冷麻木;
水產品類:有蝦、黃鱔、海蔘、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;
調料類:有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。平時做菜時可以多放此類調味料,增加食物的溫熱性。
另外,“陽虛”平時生活要注意以下3點:
1. 注意保暖
特別需要知道的是,關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部的保暖。儘量少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2. 多運動
多運動,因爲“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及,要持之以恆,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3. 少熬夜
熬夜很傷陽氣,休息不夠容易導致面容憔悴、精神疲憊。建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。
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