職場男士輕鬆午休法 可以適當來點綠植
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現在很多白領在辦公室一坐就是一整天,連午休時間也很少。那麼該怎麼利用這短短的午休時間來個簡單的午休呢?
奔波於辦公室的白領們身體極其容易睏乏,怎麼樣利用好午休時間。通過短短的午間調整,精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作?
選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什麼都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裏洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放鬆,洗頭之後造型更靚,心情也跟着靚起來。
選擇2 :午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務
寫字樓羣裏有的是健身中心,如果你總是抱怨下班後沒時間健身,午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡,誰有時間誰去,既聯絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
選擇3 :洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕
午飯後犯困怎麼辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意,類似法國女人用一管脣彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時最好及時做一個面部冰敷,這對於修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3 分鐘,反覆3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷,這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
選擇4:做點有趣的遊戲補充腦能量(能量食品)
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
選擇5:歇晌,找地方打個盹兒
午後1 點鐘,人的精神狀態處於低潮,如果能安靜地休息一會兒,對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。你可以因地制宜——
比如去自己的車裏貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養神20 分鐘也很有幫助。如果環境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5 分鐘也好。醒來後,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每週利用午休時間去一次,美容的同時美美地睡個美容(美容食品)覺,一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹,以免對頸椎或眼睛(眼睛食品)造成傷害。更要避開空調出風口,以免直吹涼風而着涼。
辦公室適宜擺放什麼植物呢?
仙人球
說到辦公室花卉,第一個想到的就是它。它以生命力強著稱,但它的功能不僅於此。它具有吸收電輻射的功能,也能吸附塵土,淨化空氣。
文竹
文竹含有抗菌成分,可以有效消滅空氣中的細菌的病毒。它不僅僅是一個觀賞的植物,它的根部還具有藥用價值,曬乾後能起到止咳潤肺解毒功效。
吊蘭
吊蘭有很多種,其中有一種吊蘭——也叫“折別鶴”,不但美觀,而且吸附有毒氣體效果特別好。據專家介紹,一盆吊蘭在8—10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器,而且價格低廉。
龜背竹
龜背竹株形優美,葉片形狀奇特,葉色濃綠,且富有光澤,整株觀賞效果較好。它具有夜間吸收二氧化碳的奇特本領,有一定淨化空氣的作用。
海桐
海桐別名海桐花,它的根、葉和種子均入藥,根能祛風活絡、散瘀止痛;葉能解毒、止血;種子能澀腸、固精;也可供觀賞;另外,它還對二氧化硫等有毒氣體有較強的抗性,能吸收化學煙霧,還能防塵隔音。
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