“金冷健腎操”六步保健睾丸

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維護性健康除了要養成良好的習慣，堅持運動也很關鍵。有一套與睾丸保健相關的“金冷健腎操”，對男性特別有益。該操包括六部分，這裏介紹第一段：“提兜功”。

“提兜功”是通過揉、搓、抖、拉等手法，按摩睾丸、腹股溝、會陰部。它能刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能減退、前列腺炎、前列腺增生等，均有一定的防治作用。

按摩陰囊。用掌心和四指輕握陰囊並提起，用拇指指腹從陰囊上部輕輕揉搓，按摩對側睾丸。一般是左手按摩右側，右手按摩左側。每手各揉搓81下，每日一次，每次兩三分鐘即可。按摩時間不要過長、力度也要注意。

按摩腹股溝。用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路，其血液循環好，睾丸功能就能提高。

按壓會陰。分別用左右手的中指，點揉陰囊根部和肛門之間的位置，兩手分別按50下。會陰是性機能的刺激中心，經常按摩，能提高性生活質量，預防痔瘡、前列腺增生，並有效鍛鍊肛門括約肌。▲

（本文摘自《性與命——相伴一生的幸福》，馬曉年、孟永生合著）

《生命時報》 (2010-08-17 第10版)

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