怎麼有效的預防頸椎病呢
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頸椎病的預防方法有哪些?頸椎病的發生對患者的生活造成了嚴重的影響,瞭解頸椎病的預防方法是很重要的。下面就請專家爲我們詳細的介紹下頸椎病的預防方法。
頸椎病的預防方法:
1. 及時治療頸部的感染:咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症,可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,成爲頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時,要及時根治疾病。
2. 改善不良的生活習慣:工作中要維持正確的坐姿,使案臺與坐椅高度相稱,適於自身。儘量避免過度低頭屈頸,桌臺可適當高些。在長時間工作中,做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態。睡覺時要選擇正確的睡姿,仰臥位枕高應在12釐米左右,側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形爲佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
3. 進行頸部的鍛鍊:利用休息的時間,定期堅持進行頸椎的鍛鍊,增強頸部肌肉、韌帶的彈性,增加頸椎的穩定性,能預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動,都能達到預防頸椎病的效果。
4. 避免頸部處於潮溼寒冷的環境中:頸部長期受到寒冷、潮溼的刺激,會使頸部肌肉痙攣,而導致張力增加,容易導致頸椎病的發生。因此,在冬季應多穿高領的衣服,多圍圍巾,在夏季的時候要避免頸椎直吹空調。
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