怎麼有效的預防頸椎病的發生
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隨着生活壓力的增大,患有頸椎病的人也越來越多,瞭解頸椎病的預防方法對有效避免頸椎病的發生有着關鍵作用。那麼頸椎病的預防方法都有哪些呢?下面我們一起來看看專家對頸椎病的預防問題是如何回答的。
頸椎病的預防措施:
1. 注重姿勢,良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法,常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來,身體健康者及患者不宜長期低頭工作,工作期間應適當休息,並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正,睡眠時枕頭不宜過高。
2. 工間休息,長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
3. 防止損傷,平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。
4. 頸部運動,頸椎病急性發作時應減少活動,緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。可做左右轉頭,前屈後仰,左右側屈等動作。每次15-20分鐘,每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉,以免暈倒。
5. 枕頭合適,合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮爲好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。
以上就是頸椎病的預防要點,關於頸椎病的預防工作您瞭解了嗎?如果您對頸椎病的預防還有什麼疑問的話,請諮詢我們的專家。
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