警惕!長時間打麻將容易肩周炎
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打麻將,自古以來就是人們業餘時間十分喜愛的一種娛樂消遣方式。即使在科技發達的現代,再多的遊戲依然沒能替代麻將的娛樂地位。
雖然麻將是個極爲有趣的機智遊戲,但一旦把打麻將作爲一種嗜好,打麻將到入迷程度,一坐幾個小時,甚至廢寢忘食、通宵達旦,就很可能會危害您的健康。
衆所周知,長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力是肩周炎主要的激發因素;另外,上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連,也容易引發肩周炎。而在打麻將的過程中,我們反覆摸牌、打牌的動作,使肩關節單一活動過多,時間一長就會致使肩部一直處於緊張狀態,出現肩部痠痛,從而容易引發肩周炎。
此外,長時間打麻將時,由於久坐和頸部長期保持一個姿勢,也很容易誘發腰椎病和頸椎病,給您的身體帶來極大的危害。
爲此,提醒各位麻友,麻將雖好,切莫過分投入,一定要注意時間,以健康爲重。
除此之外,還有兩類人最容易患肩周炎
1、教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷係指在長期的周而復始的重力作用下,雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內,但組織出現了慢性疲勞,強度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內部組織結構已出現損傷或病理改變。
例如:教師工作,每日寫教學方案和上課寫黑板字,耗力並不大,但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調,所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長期的累積,即可發生內部的慢性損傷,成爲易患肩周炎的因素。
2、老人易患肩周炎
50歲以上的老年人,尤其是當存在着生理的一過性自主神經、內分泌系統紊亂時,有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對於損傷反應不易修復,進一步發展,可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣,廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等,最終可導致肩關節功能障礙,形成典型的肩周炎。
肩周炎的自我按摩療法介紹
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1-2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
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