辦公一族如何舒緩肩周炎? 肩周炎的食療方法推薦
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肩周炎多是由於外感風寒、潮溼引起的慢性無菌性炎症,它多發於中年男性羣體,常常給男性朋友們的生活造成一些不利的影響,當然辦公一族也是發病的高發羣體。那麼對於肩周炎我們的患者朋友們該如何防治呢?接下來,我們就來了解一下。
肩周炎是風寒溼邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。辦公一族的朋友們可以通過外敷膏藥來舒筋活血,消腫止痛,祛風散寒。肩周炎目前最主要的治療方法是自我按摩的方法,也是比較值得推薦的。
辦公一族如何舒緩肩周炎?
辦公族的朋友們工作疲累是可以進行自我治療法來緩解肩部疼痛。首先先伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側幾分鐘,然後用拇指用力在局部痛處點按一分鐘左右。而後彎曲食指、中指和無名指,用指腹按揉肩關節後部的各個部位,再用手指點按局部痛處一分鐘左右。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進行肩關節各方向的活動。最後伸出手掌,自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉,肩後部按摩不到的地方可以進行輕輕的拍打。
辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖,避免肩部受涼。寒冷溼氣如果侵襲機體,會使朋友們的肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,就會產生較多的代謝產物,從而引發痙攣,久而久之就會引起肌細胞的纖維樣變性進而引發各種症狀。所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。
當然由於辦公族的朋友們需要經常伏案、並且雙肩經常處於工作,所以就應該注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩周炎的食療方法
1、桑枝大棗粥:可以取桑枝適量,洗淨後加水煎熬,熬好後待用,取大棗適量洗淨待用,鍋內加水,再加入適量大米,把熬製好的桑枝水加如如鍋中,連同大棗一塊放入鍋中同煮,熬製成粥,可以每天當主餐服食。
2、川芎桑枝羊肉湯:取川穹,桑枝適量,再配以適量當歸、黨蔘,羌活,甘草,白芍,一同用布包好放入鍋中,取適量羊肉洗淨切塊,鍋內加水桶藥包一同燉煮,燉至羊肉熟後,撈出藥包,鍋內再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調味,煮沸冷溫後服食。對治療肩周炎有奇效。
3、當歸黃氏雞肉湯:先將殺好的童子雞洗淨,然後雞腹部前開一小口,除去內臟,取適量當歸放入雞腹內,再加入適量食鹽,蔥姜等調味品,一塊放入鍋內,加水燉煮,文火燉至2小時,放入盆中待用,可以吃肉喝湯,對治療肩周炎效果不錯。
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