哪些生活小細節可有效預防乳腺癌
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女性要懂得生活細節中防乳腺癌
避免使用利尿劑:利尿劑的確有助於放體內的液體,也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成,這些都對乳房健康不利。
改變飲食習慣:採用低脂高纖的飲食方式,多食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類。
經常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。
穿穩固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
不吃高鹽食物:高鹽食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
試用熱敷:熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適效果會更好。
防止肥胖:對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
切忌濫用藥:有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的做法,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
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