5大水果 幫女人緩解痛經
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緩解痛經水果
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用
做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經
做法:1、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋並喝紅棗湯。#p#副標題#e#
5、榴蓮
榴蓮,不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法:1、雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。2、起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋裏翻炒,等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中,大火,翻炒。 3、適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以後。4、放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。
女性痛經的日常飲食調養原則
一、合理營養,補充維生素E類食品。合理營養的要求,主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素,它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機 鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛 經患者應多吃些此類食物。
二、根據痛經不同表現的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些溫經散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、 雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿 卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣、補血、補腎之品,如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、 鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海蔘、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
三、可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、麴酒或酒釀等,可起散瘀緩痛的作用,對防治痛經有利。
四、痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補充。
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