爲何會產後腰痛 3個小方治療產後腰痛
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產後腰痛是不少媽媽都遇到過的問題,那麼爲何產後會腰痛呢?主要原因是產後休息不當和缺鈣引起。
1、產後休息不當
產婦在分娩後,骨盆的韌帶和腰部肌肉因爲分娩而變得鬆弛。產後休息的方法不對,太早就長時間的站立或是坐着,會導致妊娠時期鬆弛了的韌帶不能恢復,引起肌肉、結締組織和韌帶的勞損,繼而引發了疼痛。
2、產後缺鈣
分娩後身體處於虛弱的狀態,大部分的媽媽都會堅持母乳餵養寶寶,鈣的流失也會比較大,容易出現缺鈣的情況,缺鈣也會引起腰痛的症狀。再加上產後要經常起身彎腰照顧寶寶,哺乳期長期保持一個姿勢,或者是遇到惡露排不乾淨引起血瘀盆腔等原因,就會導致腰痛。
3個小方治療產後腰痛
1、蘇木冰糖煲雞蛋
準備20克的肅穆,適量的冰糖和雞蛋。把蘇木放進水中煲20分鐘左右後,放進雞蛋煮5分鐘,取出雞蛋後去殼,再放進湯中煮5分鐘,放進冰糖,直到冰糖融化就可以放涼食用。
2、山莓根燉豬腳
產後腰痛到連腰都彎不下來,睡覺也成了問題,寶寶還在吃飯,再疼也不敢吃藥來止痛。有什麼方法能讓腰痛的症狀減輕,甚至是治好呢?一位媽媽推薦了山莓根燉豬腳的方法。
準備30克的山莓根,1只豬腳,半杯的米酒。把山莓根烘焙乾後,和豬腳一起燉熟,加入米酒,飯後食用,每天一次。
3、桑枝獨活外敷
準備各15克的藥材:桑枝、獨活、赤芍,桂枝、當歸尾和川穹各需要10克,3片生薑。把這些中藥材煎汁後,紗布疊成幾層,用這些藥汁浸溼,然後外敷在腰痛的地方,每次半小時,每天2次。
如何預防產後腰痛
1、要保持充足的睡眠,牀墊不要太軟,經常更換躺在牀上的姿勢,側臥雙腿彎曲的姿勢最爲合適,可以減少腰部的負擔。
2、不要提太重的東西,或者是拿太高的東西,在拿東西時動作不要太猛。取東西的時候要靠近物體再用力,避免姿勢不當會損傷到腰肌。
3、產後不要太早就去跑步和走遠路,要勞逸結合。
4、經常做一些腰部活動,讓腰肌舒展放鬆。
5、平常要注意腰部的保暖,特別是在天氣變化的時候,要及時的添加衣服,避免冷風吹到。
6、避免經常彎腰和站太久。如果需要久站的話,交替性的讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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