奔30的女性要注意你的荷爾蒙
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
>>>推薦:驚!水桶腰可能是患子宮肌瘤
隨着年齡的增長,女性體內雄激素含量的減少也是一個不爭的事實,早在30來歲,絕經期還是遙遙相望的時候開始,雄激素的產量便逐漸降低了。
而它的下降將會導致腹部脂肪堆積、疲勞及性慾下降、肌肉丟失、膽固醇異常、抑鬱、思維模糊、自信心下降、頭髮失去光澤、脫髮及骨質疏鬆等。
對於很多年輕女性來說,雄激素過多的情況也很普遍,通常表現爲貪吃甜食等刺激物、情緒波動、面部青春痘不斷、體重增加、面部毛髮過多,週期不正常及多囊卵巢綜合症(PCOS)等。
“生活方式型荷爾蒙平衡療法”幫助我們用自然的方法平衡荷爾蒙,它包括:
1、天然的營養補充:
食物的品質在下降,而環境毒素及壓力在上升,高品質的營養補充自然也成了荷爾蒙平衡規劃的重中之重,包括ω必需脂肪酸、抗氧化劑、鈣鎂均衡、B族維生素、鋅及鉻。#p#副標題#e#
2、攝入3:4:3荷爾蒙平衡飲食:
即30%的熱卡來自蛋白質(豆製品、魚蝦、瘦白肉及瘦紅肉等),40%的熱卡來自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工穀物等),剩下30%的熱卡則來自脂肪(堅果、種子、深海魚、冷榨油等)。
3、心靈舒壓:
以積極的思維方式應對壓力,以外,調息、冥想等也都有助於壓力的緩解。
4、交替健身:
有氧(跑步、散步、球類運動、游泳、跳舞等)及無氧(重力訓練、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等)運動的結合。
環境毒素對女性健康的影響值得一提。在環境污染日趨嚴重的今天,存在於空氣、加工食品及化妝品中的環境毒素隨處可遇,如二手菸、農藥、殺蟲劑、甲醛、化工廢氣、煙燻食品、氫化食品、食品添加劑、亞硝酸鹽、黃麴黴素等。
這些環境毒素稱爲“環境雌激素”,它們進入機體後很難被排泄並堆積於脂肪組織、而且可模仿體內“壞”雌激素的作用,擾亂身體的荷爾蒙平衡。過量環境雌激素的攝入,使雌激素佔優勢,而雌激素、孕激素失衡又將導致乳腺小葉增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。
女人缺乏荷爾蒙的表現
男性荷爾蒙對男人的7種重要作用
女性補充荷爾蒙吃什麼?
6種增強女性荷爾蒙的水果
男性荷爾蒙低易得憂鬱症 四種食物調整荷爾蒙
男性荷爾蒙低要吃什麼呢?
荷爾蒙失調更易衰老 增加男性荷爾蒙吃什麼
男性荷爾蒙對於生育至關重要 如何調節好荷爾蒙
缺乏男性荷爾蒙的8種表現 吃什麼調節荷爾蒙
男性荷爾蒙是什麼 缺少荷爾蒙怎麼辦
女性荷爾蒙是什麼意思 女性荷爾蒙的解釋
男性荷爾蒙失調影響哪些 如何平衡男性荷爾蒙
男性荷爾蒙測試 你正常嗎
提升女性荷爾蒙的5大食品
你想要的行走的男性荷爾蒙 可離不開健身哦
女性荷爾蒙是什麼:荷爾蒙的作用,女性荷爾蒙的重要性
男性荷爾蒙高表現 如何讓男性荷爾蒙高一點
吃什麼提高女性荷爾蒙
哪些食物影響女性荷爾蒙
讓女人荷爾蒙飆升的方法
荷爾蒙就是男人味 女性哪些舉止使男性荷爾蒙大增
男性荷爾蒙旺盛如何調理 男性荷爾蒙旺盛怎麼降低
引起女性荷爾蒙失調的食物
讓女人着狂的男性荷爾蒙味道
女性補充荷爾蒙吃哪些食物
缺乏男性荷爾蒙易疲倦 如何調理荷爾蒙
減肥和荷爾蒙分泌有關係嗎?如何調節女性荷爾蒙?
認識荷爾蒙 揭開女性衰老的祕密
怎麼增加女性荷爾蒙分泌
男性荷爾蒙的味道怎麼吸引女性
女性荷爾蒙分泌失調有哪些症狀 謹記四類易致荷爾蒙失調的食物
補充女性荷爾蒙的兩類食物
什麼是男性荷爾蒙旺盛 夏天男性荷爾蒙旺盛嗎