如何克服產後抑鬱症?
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焦點轉移法:如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
主動求助法:產後抑鬱的女性內心會有一種無助,主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處。
食物治療法:多搭配吃一些清淡食物,自內而外地調整身心狀態。
自我心理調適法:做一些自己喜歡做的事情,如看雜誌、聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考法:新添了小寶貝,新爸爸會感到經濟壓力很大,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認爲只有自己“勞苦功高”。
勇敢面對法:如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
尋求幫助法:新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都願意幫助你,只要你說出來!
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