孕婦爲什麼容易貧血?
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貧血對孕婦和胎兒來說威脅尤其要大,如嚴重的貧血會導致胎兒缺氧,引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。考慮到後果嚴重,孕婦一定要提防貧血的發生,如在出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食慾不振、消化不良、煩躁不安、注意力不能集中、口脣、口腔黏膜呈蒼白色等情況,就該考慮是否是貧血了。等到連指甲都變薄變脆、呈現蒼白色、缺少光澤,可能就已經是重度貧血了
這時,有很多準媽媽問道,只要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑了吧,其實準媽媽這種想法是錯誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起着十分關鍵的作用,還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止準媽媽早產。特別是孕中期的準媽媽,不管是否貧血,都要注意補鐵。
孕媽媽在孕期鐵元素需求量:女性懷孕期間鐵需要量是生育期的1.5倍,每天大約爲27毫克。
補充時間:妊娠4個月以後,鐵的需要量逐漸增加,後期則更要注意補充鐵。
孕媽媽孕期如何補鐵元素?
第一,多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麪食,麪食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
第二,多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
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