釋放壓力的方法 讓你輕鬆無壓力
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如今這個社會,運轉的特別快,人們的節奏也跟着越來越快,但隨之而來的壓力也越來也大。有人問心理壓力大怎麼辦?要如何緩解心理壓力呢?今天我們就來介紹一些釋放壓力的辦法,看看他們是怎麼減壓的吧。
不管是在工作中還是在生活中,壓力總是無處不在的,人們想要緩解壓力的方法其實很多,下面我們一起來看一下吧。
多聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者在網上看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,不僅可以增進同事間的感情,也可以緩解寂寞和壓力。當然除了喝咖啡、聊天,有一些保健品也是能緩解疲勞的,例如百純萃健康富麗牌洋蔘淫羊藿軟膠囊是一款非常好的保健產品,對緩解我們的體力疲勞非常的有效。疲勞時服用,會讓我們渾身輕鬆,充滿力量。>>>點擊進入養生商城購買百純萃健康富麗牌洋蔘淫羊藿軟膠囊,原價188元現在只要69元,快來搶購吧!堅持服用的話能有效抗疲勞哦。
中午午睡二十分鐘,多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多,任務繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助於恢復你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。
對着鏡子微笑,自我激勵
步入社會的人們都知道,現實和理想總是存在一些差距的,當你面對枯燥無味的工作時唉聲嘆氣、無精打采,心情鬱悶,這個時候,你就需要學習一下自我激勵,調整一下自己的情緒。
心情鬱悶時,可以去洗手間對着鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
暴力減壓,用寵物熊發泄不滿
坐在電腦前,心理想着面目可憎的同事或老闆,狠狠地捏着寵物熊的臉蛋,若還不解氣,不妨對着寵物熊暴打幾拳,直到解恨爲止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕鬆地投入工作。
堅持跑步
跑步對於釋放一個人的壓力是很有作用的。對於上班族來說,有條件的話,可以選擇早上跑或者晚上跑,如果實在是抽不出時間來的話,可以每個星期跑幾次,尤其是趕在週末的時候,來一段5公里跑,或者8公里跑,讓自己在運動中燃燒內心的壓抑,讓它們隨着汗水涌出來。運動還能增強自己的身體素質,你不防試試。
k一次歌
當你有壓力的時候,不妨去一下KTV,讓自己使勁的吼一吼,對於喜歡音樂的朋友來說,這是一個很好的辦法,但是也要注意哦,要理性消費。
短距離旅行
當覺得自己壓力很大的時候,不如先放下工作,藉着週末,揹着旅行包,找幾個志同道合的朋友,或者一個人,來一次短暫的旅行。看一看大海,騎一騎單車,玩一玩遊樂場,在陌生的地方留宿一個晚上,好好的享受一下什麼都放下的感覺。這個你可以做得到的。
玩幾把競技遊戲
競技遊戲是很精彩,也容易讓人投入,很快就忘掉一些煩惱和瑣事,讓整個人沉浸進去。上班族在下班後,可以試着玩一把競技遊戲,但不要上癮,一定要適度就好。每個星期,或者每個周定期玩幾次,也是一種不錯的釋放壓力的方式。
試着尋找另一半
作爲上班族,很多都是成年人,或者正向成年人邁進,尋找一個伴侶也是生理和心理的需要。不要覺得婚姻很可怕,這些都是人的必經階段。兩個人在一起,很多事都可以相互分擔,互相激勵,抗壓能力都會很強。但是,一定要找到自己合適的。
心放開一點
作爲職場中人,利益上的事是常有的。有時候吃了一點虧,不必太計較,只要不傷及核心利益就行。面對生活工作中的壓力也是,坦然地面對它,不要去抱怨。把心態放寬一點,人生的路很長,何必在某一段路上太過於計較呢?
將最艱鉅的任務放在早晨
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉着杯子,開始沒什麼,但是隨着時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
放開你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出,但是最後關頭下雨了,這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒,然後跟周圍的人抱怨:這不公平,爲什麼這種事總是讓我遇到!
沒什麼可抱怨的,雨不會因爲你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園裏散步(因爲雨也很有魅力),或者躺在牀上一邊讀書,一邊聽着雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
不必擔心別人的想法
我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因爲我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學校裏重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因爲覺得我有意思。
不要擔心別怎麼看你,可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢。
列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我最喜歡的3個地方,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什麼。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤爲有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。
走向窗前望向窗外,深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
運用言語和想象放鬆
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂”,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,緩解疲勞,當然一些保健品也能達到這個效果,比如百純萃健康富麗牌洋蔘淫羊藿軟膠囊,服用後充滿力量,渾身輕鬆。
支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫學心理學家認爲,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
一讀解千愁
在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。
結語:以上就是爲大家介紹的關於釋放壓力的辦法的相關內容,我們從中知道了如何緩解心理壓力,知道了心理壓力大怎麼辦。上面介紹了那麼多的緩解壓力的方法,雖然不是都適合你,但是總有一個是適合你的,去嘗試一下吧。
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