長壽國的祕訣原來是它
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
前不久,世界衛生組織發佈的2015年《世界衛生統計》報告顯示,2014年,日本男性的平均壽命爲80.50歲,與去年相比,全世界排名上升一位,位居世界第三;而女性的平均壽命則高達86.83歲,連續三年摘得世界第一的桂冠。毫無疑問,日本人的確是世界上最長壽的,日本也是當之無愧的全世界最長壽國家。
除去民族因素,很多人不理解的是,日本這樣的一個彈丸島國,不到1.3億的人口,爲什麼這樣一個國家的人可以這麼長壽,有人說這與日本先進的醫療設備有關,這是一個因素,但並不是主要的,其實日本人長壽的祕訣就在於他們的生活方式。
日本人長壽的生活方式
1、吃飯不吃飽
吃過日本料理的人都會有這樣的感覺:料理非常精緻,味道也十分獨特,但是,就是不夠吃啊,分量太小了,哪像我們國內的飯店,隨便一道菜分量都比日本料理的多啊,而且日本料理碗碟非常小,所以總有人打趣說“什麼身材的人用什麼樣的碗碟”。
但是日本人這樣的吃飯方式卻非常健康,這是因爲我們的胃習慣吃飽飽的,覺得吃飽飽的很滿足,但是如果吃太飽了話,食物來不及消化掉就會轉換成脂肪,堆積在體內,使人發胖。
所以我們平時看日本的影視劇裏都會發現,無論是男女老少,平時一頓飯吃得都非常少,小小的一個碗,吃完一碗飯就說了一句“我吃飽了”,其實用這樣的小碗碟也有助於控制我們的飯量,營養學家總提議說吃到七分飽,我們卻不知道如何實施也是不行的。
2、飲食講究清淡
提到日本料理,很多人腦海中浮現出很多菜名,比如生魚片,蕎麥麪,壽司以及各色各樣的懷石料理,但是不知道各位有沒有發現,這些料理裏基本上沒有油,口味也十分清淡。
據日本留學生介紹,在日本,日本人的烹飪方式裏很少會炒菜,他們喜歡生吃,或者清蒸,或者水煮,這是因爲日本人對於食材的新鮮度特別講究,他們喜歡吃最原汁原味的食物,這樣的烹飪方式其實非常健康,可以將食物的營養與新鮮牢牢鎖住,而如果食材被炒後,食物的營養將會大大流失,炒菜的油煙往往也是一種致癌物。
咱們國人喜歡吃一些大魚大肉,喜歡吃味道重一點的菜,比如火鍋,紅燒肉,酸菜魚等等,覺得這樣的菜才叫做美味。不可否認的是,這些菜的味道的確很美味,但是真的很油膩,如果食物過油的話,那麼我們的腸道和血管都會被油脂所堵塞,不僅會造成人便祕,而且也是引發“三高”問題的罪魁禍首。
所以,我們爲什麼不能也試試這種清淡的飲食呢?
3、喜歡吃海鮮
日本是一個島國,四周環海,所以日本的漁業其實非常發達,而海鮮也是他們從小吃到大的食物,每天基本上每一頓飯都要有一道海鮮。
海鮮很多人都喜歡吃,但是很多人只知道品嚐它的美味,卻不知道經常吃海鮮對我們的身體健康大有好處。
海鮮中富含不飽和脂肪酸,可以有效降低血液中膽固醇的含量,加強血液的流通,對降“三高”,預防心腦血管疾病有着很好的功效。
而且海鮮中的營養非常豐富,可以爲人體提供優質蛋白質和維生素,加上海鮮中的脂肪多是不飽和脂肪酸,即使吃多了,人體也不會發胖,所以醫生經常推薦減肥的人多吃些海鮮,少吃些肉。
另外,日本人喜歡吃魚,他們吃的魚多是深海里的魚,研究發現,深海里的魚富含魚油,魚油是一種對我們身體健康非常有幫助的物質,不僅可以幫助我們降“三高”,而且還可以促進大腦發育,幫助我們延緩衰老,增強抵抗力,而且還可以美容護膚,所以現在很多保健品都以魚油爲主要成分。
4、喜歡泡溫泉
雖然溫泉最早起源於中國,但是不得不說,日本人的確是全世界最喜歡泡溫泉的國家,不管我們看旅遊節目還是其它的綜藝節目,日本的溫泉一定是被提到最多的項目,而且很多人去日本旅遊,一定會去做的事情就是體驗日本各式各樣的溫泉。其實泡溫泉不僅非常舒服,對我們的身體健康也是非常有幫助的。
經常泡溫泉可以促進我們全身的血液循環,不僅可以消除身體的疲勞和壓力,這也是爲什麼日本人工作壓力那麼大,卻還是可以長壽。而且還可以幫助我們增強身體的抵抗力,對我們的心臟和大腦都有很好的保健作用。
另外,日本的溫泉大多屬於純天然的,這些天然的溫泉水裏含有很多的化學元素,對我們的身體健康很有好處,加上日本人喜歡在溫泉水裏添加很多藥材,在這些藥材的幫助下,身體會變得越來越健康。
5、喜歡步行
我們都知道,日本是世界上着名的汽車生產國,日本的經濟之所以與發達,與它成熟的汽車產業有着直接的聯繫。在日本,家家戶戶至少都會有一輛汽車,但是日本人卻對開車並不是那麼“感興趣”。
這是因爲,日本人每天最喜歡做的事情就是走路,他們認爲,走路是這個世界上最好的養生方式,只要路程不會太遠,不管去哪,他們一定會走路過去。
走路的確是一種非常好的養生方法,因爲走路過程中,我們的手,腳,腿這些部位的肌肉其實都得到了鍛鍊,而且走路其實也是一種運動,走路過程中,身體的新陳代謝也在加速,這樣也有助於身體的排毒,對身材和健康都很有好處。有研究發現,日本人之所以長壽,喜歡步行也是一個重要因素。
結語:很多人對於日本人長壽都嗤之以鼻,但是除去民族因素,日本人的這些飲食與生活習慣的的確確有助於身體健康,所以日本人長壽也並不意外。小編寫這篇文章並不是怎麼的崇洋媚外,只是說,既然人家可以長壽,爲什麼我們不可以借鑑一下他們的生活方式,來讓我們的身體健康,壽命變長呢?
長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些
長壽的祕訣 40歲後做這事可延長器官壽命
長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
健康長壽祕訣 十六個飲食講究助你長壽
長壽的方法 11個長壽祕訣助你長命百歲
長壽祕訣 長壽定要牢記7句話
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
長壽的祕訣 據說長壽老人從不吃這物一口
長壽祕訣 百歲老人教你如何長壽
人的長壽祕訣是什麼 中國十大百歲夫妻
多運動可以長壽嗎?長壽的祕訣是什麼?
彭祖真的活到了800多歲嗎 他能長壽的祕訣原來在這
英國106歲奶奶高速你長壽祕訣:別談戀愛
長壽的小祕訣 想不長壽都難
健康長壽祕訣 堅持這些習慣可以讓你長壽
長壽祕訣 飲食二八定律讓你更長壽
長壽的祕訣是什麼?長壽的人都喜歡吃它
長壽的祕訣 長壽老人每天都愛刮身體這地方
長壽的祕訣 身上這幾種毒排出去才能長壽