揭祕:30 以前睡不夠,30以後睡不着

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原來在人體內存在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，人在剛出生時，體內分泌褪黑素的功能較低;長到2 歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峯;到青春期時，人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降;到了中年，也就是30歲以後，褪黑素分泌的數量只是高峯期的1/2 ，然後一直處於下降的趨勢，但下降的速度會因人而異;到80歲以後，很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峯期的10% 以下，只有少數人可以保持到10% 以上。所以，隨着年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現失眠的現象。

我們不難看出，30 歲以後睡不着，正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上，除了年齡因素外，很多人爲的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如人經常在強光的照射下進行工作，或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。

這是因爲大腦中的松果體受到強光照射時，分泌功能就會發生紊亂，使褪黑素的分泌時間延遲，將人的生物鐘向後延遲2 ～3 小時。此時由於松果體的功能較弱，無力清除體內對人體有害的自由基，進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往，松果體就無法進行自我保護，便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。

由上可見，生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且還影響着你一生的生長、發育和衰老過程。中年以前，生物鐘被稱爲“生長時鐘”;中年以後，生物鐘被稱爲“衰老時鐘”。所以說，人在30歲以前不愛護自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之後就會導致睡眠質量下降，甚至會產生提前衰老的趨勢。

生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且還影響着你一生的生長、發育和衰老過程。