晚上睡不着 或是抑鬱前兆
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諮詢:
有時候明明很累很困,時間也很晚了,可我就是不想上牀睡覺。
要說是手頭工作未完成而不睡,那時假的,我是那種下了班就儘量不想工作的人。
但要說沒有工作壓力,也不盡然。
雙休日或黃金週,不少平時缺覺的人都會睡個昏天黑地,我卻經常“厭睡症”打發作。
夜深了,一個人對着那些沒看頭的電視節目傻坐着,有種莫名奇妙的不捨得去睡得感覺,會一直撐到頻頻打瞌睡纔去睡(有時第二天醒來發現自己睡在沙發上)。
而工作日,我卻可以從晚上9點多一直睡到次晨8點,醒來後眼睛仍很難睜開,頭腦也處於昏沉狀態,恨不得不管不顧一直睡下去。
迷糊中想到,週末一定要好好睡覺,不要再瞎消磨時間了。
可一到週末,仍然控制不住不想睡覺的心情。
我以前起居習慣很好,現在變得混亂,要麼不想睡,要麼睡不夠。
這種情況將近一年了,都不知識怎麼發生的,搞得我煩躁不安,該怎麼辦?
答疑:
人與人不同,每個人不同階段的表現也會不同。
有些人累得想睡,有些人則“累”得睡不着。
有時人累了就睡,有時卻不想睡。
你提到你的工作壓力,壓力會讓人的神經處於興奮狀態,即使你的清醒意識不去想工作,但你的潛意識和生理狀態卻不受你的意識控制。
若你的工作確實繁重或有困難而沒完成,而你又是個認真、有責任心的人,你的潛意識就依然牽腸掛肚、無法徹底放下;若你白天持續投入工作,大腦處於興奮狀態,一時讓它安靜入睡也不容易,所以,有人會看電視,電視節目——即使是最無聊的那種——也會引着人的思緒走,讓人自動不想工作。
這就是心理學上的“轉移”機制,是個體心理防禦機制中常見的一種,是個體的一種自發心理調節手段。
看着電視節目,精神漸漸放鬆,生理則愈發疲倦,這樣慢慢使心理和生理的興奮度持續下降,你就能漸漸讓倦意徹底征服自己了。
有時,工作和和生活的壓力會讓人處於抑鬱狀態,而抑鬱也可能造成睡眠方面的混亂和障礙,即使只是輕度的抑鬱。
所以,你也可以找專家諮詢一下,結合自身其他狀態,檢查是否有抑鬱狀況存在。
無論如何,原先規律的生活習慣如今變得混亂,都是一個需要重視的現象。
如果你一貫如此,還可將原因歸於個體差異,但如果你現在和以前不同,基本上就有可能是自己的狀態發生了變化。
身心通常會通過這些方式告訴你:需要調整和處理自己的生活和工作狀況了,需要關心自己的生理和心理狀態了。
筆者認爲,如果你能靠意志力重新過以前有規律的生活,那說明你問題還不大;但若你努力後也做不到,最好尋求心理醫生的幫助,仔細作進一步檢查,然後根據診斷結果再作處理。
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