韓國美眉推崇的減肥食譜
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韓國減肥食譜:豆腐湯鍋
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法:
1、將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片。蔥姜切成末。
2、將金針菇和香菇洗乾淨,將豆腐放入沸水綽一綽,然後撈出瀝乾水分。
3、在鍋裏倒入植物油,用姜蔥爆香,然後彷彿辣白菜翻炒片刻。
4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮,一直到水沸,然後放入油豆腐、金針菇和香菇。
5、再熬煮幾分鐘之後最後彷彿豆腐,熬煮5分鐘,然後加入雞精、香油、蔥末。
減肥效果:豆腐湯鍋熱量非常低,材料中的辣椒還可以刺激身體血液循環,加速脂肪燃燒。
韓國減肥食譜:雞湯粥
材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法:
1、將雞腿洗乾淨切塊,然後放入湯鍋中。加入兩瓣蒜,加清水一起煮。
2、水開之後將浮油撇去,然後將所有材料加進去,用小火燉40分鐘。
3、等到雞肉燉出香味之後,加入大米,煮熟後放入食鹽調味。然後將雞肉撈出來。
4、最後在粥內加入兩個雞蛋,然後撒上蔥花攪拌均勻。
減肥效果:雞湯粥營養豐富而且飽腹感很強,每天代替早餐可以補充大量能量。同時還能幫助MM控制食慾,達到快速減肥的功效。
韓國減肥食譜:辣魚蛤蜊湯
材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法:
1、石斑魚洗乾淨切段。蛤蜊洗乾淨,然後在水裏浸泡一段時間。將所有蔬菜切成絲。
2、在鍋裏倒入適量的清水,然後加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮。等到水沸後加入石斑魚和蛤蜊。
3、加入所有材料,熬煮一段時間,然後將所有蔬菜倒入鍋裏。
減肥效果:減速脂肪分解,增強血液循環。
韓國減肥食譜:豆腐青苗色拉
材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法:
1、將豆腐切塊,用開水綽以下,然後撈出。
2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撐色拉調味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。
3、在瀝乾水的豆腐上加入青苗,然後淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作爲裝飾。
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