秋季有益減肥的食譜推薦
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飲食不僅關乎着我們的身體健康,同時對於想要的減肥的人來說也是關鍵的環節。那麼在秋季我們能做哪些料理來幫助我們減肥呢?下面給大家介紹相關的秋季減肥食譜供大家參考。
紅醬鶉蛋
用料:鵪鶉蛋20個,蒜10克,番茄醬50克,植物油50克(實耗10克),蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟後,剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁,待用。
③炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,倒入鶴鶴蛋,炸至表皮金黃時撈起。鍋內餘少量的油,放入番茄醬炒出香味,下姜米、蒜米、蔥花,炒出香味,倒入調好的滋汁。滋計收縮時,倒入炸過的鶴鎢蛋,翻炒均勻即可上桌。
蔥香芋兒
用料:小芋兒250克,植物油10克,蔥10克,精鹽、味精、鮮湯各少許。
製法:
①芋頭去皮,洗淨後切成小塊,蔥切成寸段。
②炒鍋上火,倒入植物油燒至六成熱,投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟,加味精、蔥段,拌勻即可裝盤上桌。
姜牛肉絲
用料:牛肉250克,子姜200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
①牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節,泡海椒切成絲。
②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調成計。
③將植物油燒至七成熱,下牛肉絲炒至斷生後,瀝去多餘的油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁,待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
全菇銀尖
用料:綠豆芽100克,金針菇100克,植物油5克,精鹽、蔥花、味精各少許。
製法:
①綠豆芽、金針菇去根,洗淨。
②鍋中放清水,煮沸後,將綠豆芽、金針菇投進去淖一下,徹幹水分,待用。
③炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,投入蔥花炒出香味,熄火,放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精,拌勻即可裝盤上桌。
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