秋季怎麼飲食瘦腿方法
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秋季瘦腿食物大盤點,吃這些速減肥腿。秋季吃什麼瘦腿?腿部的脂肪可通過一些瘦腿食物消除。那麼,哪些食物能讓肥腿變細腿呢?
紫菜,比如紫菜蛋花湯
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質,還有豐富的VA、VB1、VB2,可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分,從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。具體做法:
燒水,水滾加調味料;少許鹽、雞精粉。
乾紫菜看你要較有口感的話就不用撕太小塊,紫菜大小依個人喜好處理。
蛋打散,水大滾後入鍋馬上熄火蓋上鍋蓋,靜待5秒鐘蛋會滑嫩可口。
起鍋時看你個人喜愛是否加蔥花或香油。吃這可以有效瘦腿!
芝麻、大豆,比如芝麻豆漿
芝麻中含有的“亞麻仁油酸”可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿,不能能瘦腿而且還有美容養顏的功效,具體做法:
300ML豆漿倒入鍋裏,利用弱火加溫到快沸騰前關掉火。
把兩大匙黑芝麻粉放入豆漿裏,充分攪拌,完全溶解就行了。
做好的豆漿可分成兩次喝,最好在吃飯前喝,喝之前必須加溫,吃這也可以有效瘦腿!
木瓜,比如木瓜雪蛤湯
一時高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細,變骨感。木瓜雪蛤湯的具體做法:
將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶。
滾水後注入木瓜盅內,加木瓜蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉一個小時。
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