兩部排毒曲 適合每個人
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皮膚排毒:運動出汗
適應徵: 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題,臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式: 可以進行必要的按摩,方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處爲重點,先從鼻翼兩側按摩,一直到耳際,最後再由額頭沿着臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,最後以手掌包覆整個下巴,來回滑動至耳根處輕壓。
此外,每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。
或每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,可以幫助加速排毒,浴後再喝一杯水補充水分,同時排出剩下的毒素。
肺部排毒:做深呼吸
適應徵:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式:選擇空氣清新的地方,在嗓子並不癢時,主動咳嗽幾聲,將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到穩步鼓起,直到整個胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
此外,平時可食用些清肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每週服用一次;或多食用黑木耳,因爲黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,經常食用可以有效清除體內污染物質。
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