春季最適合排毒季節 少吃肉多吃蔬菜
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春季爲什麼要排毒
春天是最適宜排毒的季節,排毒效果最顯著。不排毒容易出現各種毛病,便祕、長痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、內分泌失調、睡眠障礙等。春季可以主動排毒,那麼,某種程度上便可以減少身體出現的問題。
春季如何有效排毒
多喝水
大家都知道尿液可以排除體內尿酸等毒素,多喝水,就可以多排尿。還有利於維持我們的腎臟機能,加強腎臟的排毒功能。
預防便祕
宿便也是一種毒素,所以日常生活要預防便祕,早晨空腹喝杯蜂蜜水,養成每天早晨排便的習慣。如果長期有宿便得不到排解的話,那麼就很容易引起身體的毒素。
少吃藥多運動
衆所皆知,是藥三分毒,不管中藥還是西藥,對人體都會產生一定的危害,尤其是肝臟和人體代謝的影響,爲了健康還是儘量少吃藥。要想排毒就要少吃藥多運動,運動可以提高人體的新陳代謝,促進血液的循環,提高人體的免疫力,同時運動中會出汗,而出汗,其實也是一個排毒的方法。
避免生氣
養生專家表明,當人體在生氣的時候,身體會產生一種毒素,危害身體細胞,如果及時不排出去,很容易引起癌症,據調查,對於女性朋友來說愛生氣得乳腺癌的甚至會比正常人多很多倍,所以,在日常生活中要保持一個樂觀的情緒,凡事不要太計較。
多注意臉部狀況
面部出現色斑、痘痘、膚色暗黃、口臭、嘴角發炎等都是身體有毒素的表現,需要及時調理,多注意飲食,補充水分,多吃新鮮水果和蔬菜,比如:西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、奇異果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡飲食,儘量少喝酒吃肉,多吃蔬菜。人體所需要的營養元素並不多,而過大的大魚大肉進入體內之後,沒有辦法被吸收,也就形成了毒素了,因此,春季排毒就要多注意健康飲食,合理的飲食。
8種適合女性春季排毒養顏食物
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視爲製作美白護膚品的重要成分,尤其是美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。
2、黃瓜
《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分爲98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。現代藥理學研究認爲,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。
黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
4、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽爲“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。
5、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。
白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
7、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
8、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。
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