產婦如何在美味的同時擁有好身材
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
1.佐料,另一道減肥風景
雖說要好好地攝取食物中的營養,但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使來當三餐吃就不適宜了。因爲三餐是爲身體和心理的健康,所以一邊與家人共享美味佳餚,一邊減肥吧!
做菜時,要能夠靈活地運用材料,且調味時要注意的是,佐料是要使食物原有的風味更特出,所以放的量不宜太多,以沒有飯或麪包時,這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹爲原則。
2.沙拉減肥,看你怎麼吃
年輕的女性很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以爲蔬菜沒有卡路里是減肥聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養皮膚很有用,而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3.甜蜜的肥胖陷井,啤酒和可樂
如果有人告訴你喝酒能減肥,你千萬別信。許多人認爲酒精不會變成卡路里,但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里,相當於一大碗的飯。一瓶清酒(約160公克)是160卡路里,與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,則不論其它東西吃得再少,卡路里一定會超過的。那麼,可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認爲液體的可樂或果汁都與水相同,其實不然,普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里,只要口渴一時喝下去就全部吸收了。
4.能夠減肥的橘子
在一般人看來,有獨特酸味的苷橘類,所含的卡路里較低,但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里,與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來,卡路里較低,但也不可吃過多,畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果,雖可大量地吸收了礦物質和維生素,但是會引起蛋白質不足的現象;不喜歡吃蔬菜而改爲水果,這也是不好的。
男白領怎樣擁有好身材
五個產後瘦身食譜 讓你擁有辣媽身材
產後如何恢復好身材 小編支招幫你
產後惡露有異味正常嗎 產婦該如何護理
超強瘦身美食 擁有火辣身材
游泳讓男人擁有完美的身材
擁有好身材的7個減肥竅門
宅女如何在家練出好身材
減肥心理操助你擁有好身材
7個小祕訣助你擁有好身材
劉詩詩產後身材苗條 產後身材如何恢復比較快
恢復產前好身材 產後兩個月如何減肥
產婦想要好身材 推薦產後恢復7日操!
冬季哪些茶飲可擁有好身材
不同身材要如何穿衣
3招瘦腿 輕鬆擁有健美身材
什麼食物讓你擁有好身材
男人這樣做輕鬆擁有完美身材
宅男怎麼做飯擁有好身材
5招用助你擁有好身材
昆凌出月子身材火辣 產後如何恢復身材
產後如何快速恢復身材
200斤最美女胖子 10個方法擁有好身材
怎樣利用“轉”擁有好身材
性感身材就看臀 如何擁有性感翹臀
產後如何快速減肥 什麼方法讓產婦快速恢復身材
鎖骨養魚秀身材 想要擁有好身材嗎
產後女人該如何排毒瘦身恢復好身材