哪些好習慣擁有好身材
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
1、控制睡眠時間
溫暖的被窩和寒冷的氣候,讓成爲一個最適合賴牀的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的,但如果你睡覺的時間太長,甚至超過了10個小時,那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便祕、痘痘和食慾改變的小毛病,引發肥胖也是很常見的,因此睡眠時間最好控制在23點到7點這個區間。
2、睡前不吃東西
一定要避免的就是睡前吃東西,由於夜間的溫度比白天更低,因此到了睡前的時間,很多MM會覺得肚子有點餓。在睡前吃東西本來就是減肥大忌,加上耗能率比較低,熱量更容易轉化成脂肪堆積在體內。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。
6、勤快泡澡
洗澡是一件非常鬧心的事,但是由於氣溫較低,身體血液循環和代謝比較緩慢,因此熱水洗澡能緩解這個症狀,在洗澡過程中消耗熱量是很可觀的,MM們千萬不可以錯失這個減肥的方式。如果你想要燃脂效果更好,那就用恆溫40度左右的熱水泡澡,持續的熱水會加快血液循環,對燃脂非常有效。
7、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
8、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
睡前要養成哪些好習慣
晨起必做的六個好習慣 你擁有幾個
什麼食物讓你擁有好身材
生活中哪些好習慣有助於減肥
預防脊椎病的良好習慣有哪些
男人怎樣利用游泳擁有好身材
哪些吃飯習慣對身體不好
好習慣有哪些 好習慣內容介紹
中秋節的風俗習慣有哪些 盤點各地區中秋節的風俗習慣
10個不發胖的好習慣 你值得擁有
怎樣培養孩子擁有良好的衛生習慣
宅男怎麼做飯擁有好身材
減肥心理操助你擁有好身材
男性熬夜過度怎麼恢復身體 養成這些好習慣擁有健康體質
在飯後要養成飲食好習慣有哪些
謹記四個護膚好習慣 助您擁有好膚質
最好的減肥健身器材有哪些
六大運動配餐 讓你擁有好身材
常見的健身壞習慣有哪些
如何擁有好身材 每天10分鐘還你完美身材
擁有好身材的7個減肥竅門
7個小祕訣助你擁有好身材
哪些好習慣可幫助祛痘
哪些好習慣預防夫妻癌
看看你有哪些不好的飲食習慣?
好姿勢好習慣成就好身體
如何喝酒助你擁有好身材
好習慣更美麗!哪些習慣能養出美麗容顏
男士們要如何擁有好身材
怎樣擁有魔鬼身材:這樣的好習慣沒有好身材都難!
哪些人羣最易患胃病 養胃好習慣有哪些
有益於快速瘦身的好習慣
不良習慣很傷身 女人最好改掉這些習慣