宅男怎麼做飯擁有好身材
本文已影響7.95K人
本文已影響7.95K人
整天“宅”在家裏,就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道,在宅男的生活中,可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!
只要你肯留意生活中的細節,別說練就一身健美的肌肉了,總結總結經驗,寫本兒《健身寶典》都不是空談。
晨篇:讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。
早餐時爲自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣鍛鍊完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌痠痛後遺症,還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
午篇:中場休息,麻煩你順便擦擦地。
可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什麼方式什麼工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因爲跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!
沙發並非只爲你的屁股效力。
沙發是用來坐的,沒錯。沙發只是用來坐的,大錯!在沙發上能做的健身運動數不勝數。側躺看電視的時候可以做大腿擡舉運動,收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐,收緊腹部。靠着看書時可以單腿平放在沙發上,做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做,沙發會毫不猶豫地幫助你。
爲了你的腿與手臂,買菜請走路去。
是時候爲晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛鍊身體。每天步行20 分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛鍊,再加上手裏提着的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
晚篇:別忘了睡前運動,我們指的是單人練習。
牀上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側躺於牀上,單臂彎曲支撐身體,雙腿併攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部擡起,身體側向挺直。重複這個動作10 次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。
飯後3個動作會毀了你的身材 怎麼減肥好
200斤最美女胖子 10個方法擁有好身材
怎麼做讓女性擁有好臉色
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
怎樣擁有魔鬼身材:這樣的好習慣沒有好身材都難!
男人好身材的標準 怎麼健身更好
飯後怎麼做有益身心健康
宅女如何在家練出好身材
蛋炒飯怎麼做好吃?蛋炒飯的做法
超強瘦身美食 擁有火辣身材
胖補氣瘦補血 讓你擁有好身材
巧用健身球 快速擁有窈窕身材
想要擁有前凸後翹的身材 你可以這樣做
進入更年期後如何才能擁有好身材
睡前如何運動讓你擁有好身材
七日瘦身湯怎麼做 快速瘦身擁有苗條身材
男人要當肌肉煮男 會做飯身材好女人都想咬一口
辦公室白領如何才能擁有好身材
煲仔飯怎麼做好吃?煲仔飯的做法
烏米飯怎麼做好吃?烏米飯的做法
吃山藥 讓你擁有火辣身材
25個生活減肥的竅門讓你擁有好身材
中醫刮痧排毒減肥法 輕鬆擁有好身材
宅女瘦身小法寶 輕鬆擁有好身材
日本推出單身狗電飯鍋 怎麼做米飯更好吃
咖喱飯怎麼做好吃?咖喱飯的做法
六大運動配餐 讓你擁有好身材
米飯怎麼做好吃?蒸米飯有什麼技巧?
六招讓孕媽多吃不胖擁有好身材
好身材的9大標準 怎麼快速擁有好身材?
米飯的做法大全 米飯的家常做法圖 米飯怎麼做好吃又簡單
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
炒飯做法 炒飯怎麼做好吃