日常生活怎麼控制脂肪攝入
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
採取以下四條措施,就能有效限制人體脂肪量的攝入。
一是少食飽和脂肪。人們食用的脂肪分爲三種:飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油爲飽和脂肪。少食飽和脂肪,就能控制脂肪的攝入。
二是少吃豬肉,適當增加脂肪含量較低的動物類食物。豬肉的脂肪含量較高,而魚、雞肉、兔肉屬於脂肪含量較低的動物類食物,食用這類食物,就可以減少脂肪量的攝入。
三是多食蔬菜。蔬菜內纖維豐富,對人體有許多好處,能有效防止脂肪飽和。但經常吃蔬菜,要增加一些含鋅較多的食物,如豆類、乳製品和海產品等。
四是無論飽和脂肪,還是多不飽和脂肪以及單不飽和脂肪,都要限“量”。
脂肪粒是怎麼形成的?脂肪粒怎麼去掉?
脂肪肝日常保健有什麼原則
老人日常生活要制怒
脂肪肝日常護理要注意什麼
抽脂能保持多久 抽脂雖永久也需控制身體脂肪生長
生活總怎麼做可以控制血壓
孕婦如何攝取脂肪
脂肪肝日常保健有什麼關鍵點
吃多吃少得控制 吃太少易得脂肪肝
飲食控制是遠離脂肪肝最好方法
糖尿病無須忌口 控制總容量攝入即可
脂肪肝是怎麼形成的 怎樣消除脂肪肝
高血脂患者日常生活須知
怎麼降血脂 3個好習慣助你控制血脂
產後一年如何減肥 控制好熱量和脂肪
脂肪酶 抑制脂肪酶竟可以減肥
堅果雖好要控量 常見幾種堅果的日攝入量
脂肪粒怎麼去除 眼部脂肪粒怎麼去除脂肪粒怎麼去掉如何去除脂肪粒怎樣去除脂肪粒
控制腹部脂肪 大腸癌的預防方法
生活小常識 15張圖讓你認清脂肪真面目
如何計算每天脂肪實際攝入量 人每天正常攝入的脂肪是多少克?
脂肪粒怎麼產生 4個小竅門快速消脂肪粒
脂肪肝患者日常如何保健
女性攝入過多脂肪 易引發乳腺癌
日常生活怎麼用梳子養生
控制食鹽過度攝入 下館子少點勾芡菜
胖子減肥該如何控制熱量的攝入?
日常生活肌膚有什麼控油措施
脂肪粒怎麼辦 如何去掉脂肪粒
血脂高怎麼控制 推薦六種降脂食物
孕期攝入脂肪量不當 孩子肥胖風險高
日常生活如何控制血糖 控糖5招必學
體力工作者攝入更多高糖、高脂肪的食品