如何安排飲食幫助瘦身
本文已影響9.68K人
本文已影響9.68K人
【瘦身美食】- 花粉
用花粉來美容健身已風靡全球。花粉含有人類不可缺少的微量元素,大量的蛋白質、糖、維生素、胡蘿蔔素、遊離氨基酸及其他活性成分,其營養價值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍。花粉還含有一種高效的生物活性物質,能改善人體組織器官的新陳代謝,增加心血管功能。
【健康食尚】- 多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性,每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
【瘦身食譜】- 粟米粥
[原料] 粟米、紅棗、桔餅、白糖
[做法]
1。紅棗去核,與桔餅一同切成碎米狀。
2。粟米簸去糠皮雜物,用清水淘洗乾淨,放入鍋內,加清水,上火燒開後轉用小火熬煮。待米粒開花時,加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即成。
【專家貼士】- 吃魚對視力有益
吃魚可以防止由於年齡引起的黃斑惡化,而黃斑惡化是引起人失明而無法治癒的主要原因,黃斑在視網膜的中央部分,當它毀壞時就導致失明。研究人員發現,只須吃適量的魚,就可以起到保護眼睛的作用,一個月吃一至三次魚,比一個月吃不到一次魚的人,黃斑惡化的可能性可減少一半。
【營養顧問】- 早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
如何安排腹瀉寶寶的飲食
減肥期間該如何安排飲食
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
預防腰腿痛如何安排飲食
膽囊癌應該如何安排飲食
如何幫助腸道排毒 推薦6種食物
節後如何飲食減肥 七招助你瘦瘦
剖腹產後如何安排飲食
高血壓老人如何安排飲食
月經不調如何安排飲食
哺乳期飲食禁忌 如何合理安排飲食
月經期間如何安排飲食
女性尿道炎如何安排飲食
夏季減肥如何安排飲食
早春男性如何安排飲食
骨折後應該如何安排飲食
更年期女性如何安排飲食
腎囊腫患者如何安排飲食
什麼飲食方法幫助女性排毒
經期不準時如何安排飲食
女性經期如何安排飲食
健身者如何安排飲食方法 健身的人怎麼安排飲食
產後瘦身飲食 哪些水果能幫助減肥
預防腸梗阻如何安排飲食
腸胃不好如何安排飲食
如何安排股骨頭壞死飲食
如何排毒 飲食加運動助你正確排毒
秋季飲食全攻略,助你安然度秋
人過60歲如何安排飲食
健身期間的飲食如何安排 有哪些禁忌
流產後應該如何安排飲食
尿路結石如何安排飲食
胰腺疾病如何安排飲食