冬季女性如何安排飲食
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冬季天氣寒冷,是有效的養生的好時機。當然對於女性朋友來說,也不例外,只有合理安排飲食才能達到效果哦。所以對於女性來說,一定要注意飲食要點。
飲食不能太清淡 很多女性對飲食的清補原則存在着片面的理解,甚至認爲清淡就等於只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。平素體質虛弱的人羣可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
多食用具有清補作用的葷食 健康人羣可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因爲鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當,同樣益於清補。
根據體質選水果 水果要吃出健康,把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況,有針對性地選食,才能達到養身養顏的作用。
如果不瞭解自己的體質,也不瞭解水果的屬性,隨意吃自己喜歡的水果,也容易給自身健康留下隱患。因此,人們在吃水果前,應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。
寒涼類水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人要慎食或少吃。
溫熱類水果有:棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質燥熱的人食用要適量。
甘平類水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜於各種體質的人。
至於水果是飯前吃還是飯後吃,可根據個人的喜好。只要吃的量不大,對身體都沒有太大的影響。但要注意的是,服藥前後1~2小時最好別吃水果,以免水果中的果酸影響藥效。
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