3個簡單動作幫你高效瘦腿

本文已影響9.39K人 

瘦腿的關鍵是要找對方法,方法不對不僅不能瘦腿還有可能鍛鍊成肌肉腿。下面就教你3個超人氣的高效瘦腿動作,讓你快速有效瘦腿,趕緊一起來學習吧。

3個簡單動作幫你高效瘦腿

一、緩慢下蹲

1.直立站好,雙臂向前擡起與肩同平。收緊腹部,緩慢下蹲。

2.保持8秒後慢慢恢復直立姿勢,再重複緩慢下蹲。#p#副標題#e#

3個簡單動作幫你高效瘦腿 第2張

二、側向弓箭步

1.雙腿併攏直立,將雙手插在腰上,右腳橫向伸出,維持三秒。

2.三秒後恢復到原來的姿勢,再換另一側重複相同動作。#p#副標題#e#

3個簡單動作幫你高效瘦腿 第3張

三、向上提臀

1.平躺在地面上,腳跟併攏,腳尖和膝蓋向兩側張開。

2.慢慢擡起臀部,保持三秒後緩慢落下。

相關內容

熱門精選