怎麼瘦腿 6組動作幫你擺脫大象腿
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
羨慕維密天使的魔鬼身材?其實你並不知道,她們不管是在開秀前的閉關訓練,還是平日裏的修身都相當刻苦。而腿部肌肉線條漂不漂亮還得看你日常有沒有鍛鍊到位,千萬不要說我天生就是筷子腿,練沒練過對比就知道,6步瘦腿私教課開始啦!
第一組:以臀部爲支點,左手肘部支撐在瑜伽墊上,收攏雙腿,右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。20個爲一組。
第二組:側趴在瑜伽墊,左手肘部支撐在瑜伽墊,右手抱頭,右腿呈之字形做擡起放下的動作,20個爲一組。
第三組:平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腳擡起。用腹部的力量做雙腿蹬轉,30個爲一組。
第四組:兩腿交叉進行深蹲,起來後一條腿擡到與胸平行,然後再交替另一隻腿。左右交替爲一組,一共20個。
第五組:平躺在瑜伽墊上,用肩膀部位着力,一隻腿支在瑜伽墊上,另一隻腿垂直於胸,接着用腰腹的力量擡起,一共做30個。
第六組:雙手叉腰,平行踢左腿,接着平行踢右腿,爲一組,一共做20組。
8款瘦腿家常菜幫女人擺脫大象腿
大象腿怎麼辦 試試懶人瘦腿大法
怎樣瘦腿快速有效:6個簡單瘦腿動作告別大象腿
告別大象腿 教你快速瘦腿的方法
怎樣瘦腿 五種方法輕鬆幫你瘦大腿
6個簡單瘦腿動作告別大象腿
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
祕方:怎樣吃瘦大象腿
雙腿太粗怎麼辦 7個方法幫你快速瘦大腿
怎麼瘦腿 日常瘦腿小動作最有效
瘦腿寶典 大象腿秒變玉腿
大腿粗咋辦 每天按一按15天擺脫大象腿
有氧運動瘦腿 坐着怎麼瘦腿
怎麼減大象腿 簡單妙招瘦掉大象腿
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿
5組居家減肥動作 讓你瘦腿又翹臀
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個動作
怎樣練小腿肌肉 三個動作幫你塑造腿型
提臀瘦大腿 6個動作塑造好身材
3個超有效的瘦腿方法 幫你甩掉大象腿
怎麼瘦腿最快 教你4大瘦腿祕籍
怎麼瘦腿 推薦2種最有效的瘦腿瑜伽動作
牀上做這幾個動作 幫你甩掉大象腿
什麼健身動作瘦大腿
大象腿怎麼減 日常瘦大象腿方法
瘦腿方法大全 教你怎麼瘦腿最快
每天按摩大腿會瘦嗎 三組動作幫你趕走大腿贅肉
夏季減肥怎麼瘦腿 推薦6種瘦腿運動
減肥瘦腿8個動作 教你怎麼瘦腿最有效
大腿變粗的原因是什麼 白領怎麼瘦大象腿
大象腿瘦腿方法 一週告別大象腿
兩組瘦腿運動幫你改善浮腫和冰涼