哪些經期減肥方法不能用
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
經期運動減肥小心韌帶拉傷
大多數人存在“女性的柔韌性比男性要好許多”的認識誤區。但在任何需要左右搖擺的運動中,像打網球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受傷機率卻高達男性的八倍。膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。
根據韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。不論年齡、體重和運動能力如何,這些女性在月經期間及月經結束後一週,前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因爲,高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩衝膠原質,或影響肌肉的控制力――進而影響平衡能力,導致韌帶拉傷。
專家建議經期多做護膝動作
女性朋友們通過下列護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時,這些動作還可以鍛鍊腿部肌肉,減輕對前交叉韌帶產生的壓力。
哪些經期減肥方法不能用?
經期不能用特定飲食減肥法:
“月經不調”門診病患中,發現以年輕女孩居多,一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重,平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。 結果這名病患者發現月經量馬上減少很多,血色也變暗;第二個月情況類似,甚至出現腹痛不適,整個人活力盡失。
月經來潮時,除了要充分休息,還要注重營養,冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等,都要避免或儘量少食。通常在中藥調理與食品篩選互相搭配之後,這些病患的經行腹痛都獲得改善。
經期不能用漢方減肥法:
除了特定飲食減肥法,劇烈斷食法、減肥藥瘦身法,現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調,擾亂荷爾蒙分泌,有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道,“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理,除了運動以外的瘦身法,都有人“前仆後繼”的以身試之。
月經期間減肥方法 月經期間減肥方法有哪些
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
經期能用甩脂機嗎 經期減肥忌用甩脂機
秋季減肥哪些能吃哪些不能吃
經期減肥法 經期可以減肥嗎
月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥
經期吃哪些食物可以減肥
經期減肥水果 經期吃蘋果能減肥嗎
經期減肥有哪些注意事項
減肥方法有哪些 試試羽毛球減肥法
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
冬季減肥 冬季減肥有哪些方法
月經後怎麼減肥 這些方法一定不能錯過
經期減肥注意事項有哪些
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥
經期事半功倍的減肥方法
經期減肥 經期吃薺菜能減肥嗎
月經期減肥方法 月經期減肥的最好方法
哪些減肥方法最有效
來月經怎麼減肥 經期減肥最好的方法
月經期間怎樣減肥:經期期間怎麼減肥最快的方法
綠茶減肥方法有哪些
經期減肥 經期吃香蕉能減肥嗎
經期減肥要注意哪些事項
經期減肥 月經期間能吃減肥藥嗎
吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃
經期減肥 經期吃大白菜能減肥嗎
不用刻意找方法 爬樓梯就能減肥!
麥吉減肥法 科學的減肥方法有哪些
經期減肥可以吃哪些食物
白領經期健康減肥方法
經期減肥有什麼好方法
哪些飲食減肥方法不會反彈