吃什麼零食不容易發胖
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人們由於工作等原因,在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。那麼這麼多種類的零食中,哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹幾種吃不胖的零食,供大家參考。
豆腐乾
在吃什麼零食不發胖的問題中,豆腐乾也是最佳的選擇,在豆腐乾中最爲突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。研究發現,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發胖。
咖啡、牛奶
牛奶絕對是最健康的零食,在牛奶中含有大量豐富的營養物質,但有的人卻無福享受這個營養源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道,但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。還有些人喜歡喝咖啡,但選擇的確是三合一速溶咖啡包,所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
水果
水果是最好的零食,許多水果都有益於美容護膚,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加身體對細菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等,可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質,能夠增進食慾、幫助消化、治療便祕。
海苔
所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜,在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質,其中以碘的含量爲最高。海苔非常的薄,同時在海苔中不含有一點脂肪,就算你多吃也不用擔心會發胖,同時在海苔中的熱量非常少,可以說是女性最佳的零食首選。
肉乾
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素,而且非常充足,有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛鍊咀嚼能力,有助牙齒健康。不過肉乾也是一種高熱食物,大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別,尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾,其脂肪含量更高,所以要控制好量。
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