一週水果減肥法 讓你狠狠瘦
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
減肥的方法千奇百怪,花樣百出。其中吃水果減肥也是不少人選擇的瘦身方案之一。水果中含有的營養成分較爲豐富不僅能夠補充營養還能夠幫助排毒瘦身。
怎麼吃水果減肥?
選擇含糖量少的水果
選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果,避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。
飯前吃水果減肥
吃水果減肥應該在飯前約30分鐘吃水果這樣能夠防止進餐過多導致肥胖。飯前吃水果還能夠幫助減少身體對脂肪性食物的需求幫助減少脂肪在體內過多囤積。爲了保護胃,飯前吃的水果酸性不宜太強,以蘋果、梨子、西瓜等爲宜。
水果食用量不宜過多
吃水果減肥並不意味着需要大量吃水果,水果並非是能量低的食物,特別是其中含有的糖分會轉化爲脂肪堆積,一定要控制水果的食用量。
第一天
早餐:全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
第二天
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
第三天
早餐:白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個
第五天
早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1個
午餐:雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個
第六天
早餐:玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個
午餐:糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
第七天
早餐:全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個
午餐:齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
按照上面的食譜來吃,讓你一週瘦10斤,不用捱餓也能瘦。
一週最有效的減肥食譜 讓你飽着瘦
1周水果減肥餐 讓你輕鬆瘦
四種紅薯減肥法 讓你瘦瘦瘦
學生黨一週減肥食譜 讓你瘦不停
產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
夏季減肥 這5種水果讓你越吃越瘦
一週超讚夏季減肥食譜 喝蔬果汁就能狠狠瘦
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
拒絕懶惰 冬季才能狠狠瘦
經期減肥常識 這樣減讓你一週瘦10斤
一週快速減肥食譜 讓你飽着瘦下去
10大水果經期減肥 讓你月月享瘦
一週蔬菜減肥食譜大全 讓你健康瘦
如何減肥快 6種水果讓你越吃越瘦
一週水煮蛋減肥法 快速減肥
吃什麼水果減肥又快又好? 3種水果讓你瘦成閃電
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
夏季番茄減肥食譜 讓你一週瘦10斤
一週瘦臉減肥食譜 7天讓你瘦出瓜子臉
晚餐吃什麼減肥 4種水果讓你越吃越瘦
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
一週快速減肥法 讓你減肥沒壓力
競走減肥法 讓你瘦身效果更給力
白菜減肥法 一週瘦10斤
週末減肥 讓你月瘦10斤
吃什麼水果最減肥 推薦一週水果減肥食譜
減肥方法 減肥食譜一週瘦10斤
不花錢不受罪也能狠狠瘦
5款瘦身湯 輕鬆消脂狠狠瘦
減肥期間吃什麼水果 多吃這3種水果讓你瘦到尖叫
跑步減肥沒效果 這幾種方法讓你瘦瘦瘦
張天愛減肥被贊瘦身冠軍 明星減肥誰對自己最狠
最狠最快激瘦減肥法 八大減肥狠招速甩脂