黃瓜雞蛋減肥法會反彈嗎
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黃瓜雞蛋減肥法會反彈嗎
作爲動物的本能,原本人體就對消瘦就抱有危機感。因此,當我們減肥而令體重急劇下降,人體會減少能源的消耗量,並進入節能模式。
節省的能量會儲存起來,這樣即使我們只攝取了少量的能量也能活下去,其實這可以說是人體保持生命活動的本能反應哦。
一般來說會有所反彈
而停止減肥一段時間後,身體還繼續保持着這種節能模式,當恢復飲食後,我們的身體會比以前更加容易積聚脂肪。
對於生活習慣不良的MM們,即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了,也必須逐漸建立良好的生活方式,從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養,不然很容易反彈。
做好減肥的三個階段可以拒絕反彈
減肥分三個階段,一是療程性的階段,二是鞏固期,三是自我調整的後期。
人們最喜歡療程性階段了,因爲那個階段肉肉掉得最明顯,一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然,也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。
“鞏固期一般爲1—3個月,非常關鍵。一是遊離脂肪沒有固化就停止減肥,變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象,如果內分泌和代謝系統沒有規律,那這個肥還是等於白減。”
最後一個階段就要靠我們的自我監督了,只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。
你現在可以做的是
1、給自己定一個大致的作息時間表,並堅持下去。
2、拒絕熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他時間補充休息,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球,多去戶外走動也是擺脫熬夜後發胖的好辦法。
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