春季身體易積溼 教你如何擺脫水腫身材
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春季身體容易積聚溼氣,選擇一些去溼的蔬菜水果,既能滿足口欲,又能達到消除水腫的目的。
薏米:
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
紅小豆:
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
冬瓜:
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
香蕉:
含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。
蘋果醋:
蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
推薦3道排水腫食譜
一、薏仁冬瓜湯
材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。
做法
1、首先把冬瓜去除外皮,然互清洗乾淨,切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留着備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。
3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中,加入適量水煮至薏仁熟後,然後繼續加入冬瓜塊續煮,等冬瓜熟後調味即可食用。
貼心小叮嚀:冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,這大大的增加了其利尿的功效,這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機,這個小妙招大家可要記住哦!
二、醋味海帶
材料:海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。
做法:
1、西瓜肉的底部去除外皮,留下白肉部份,直接切成長薄片狀,灑上少許的鹽分輕抓備用。
2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀,滾水汆燙之後直接泡水備用。
3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。
4、放入海帶片、西瓜白,一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。
貼心小叮嚀:海帶本身即有鹹味,所以大家在放鹽的時候,一定要掌握好量喲,不能放太多哦!
三、綠豆地瓜湯
材料:綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。
做法
1、綠豆提前一夜用清水泡着。地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。
2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。
貼心小叮嚀:此道甜品因地瓜本身就有甜味,那麼紅糖儘量少放。
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