易胖體質要如何避免身材忽胖忽瘦
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剛剛結束不久的雙宋婚禮可謂是賺足了大衆的眼光,關於喬妹相信大家也是真的喜歡。大多數人對於喬妹的身材的印象應該都是處於嬌小的狀態吧,殊不知,其實喬妹也是有胖過的人啊。
但是人家雖然胖了,可是畢竟臉蛋還是好看的,所以也沒啥區別,只是氣質下降了一些而已。但是人家一處於拍戲狀態時就會對自己的飲食多加控制,身材也就回來啦。雖然喬妹能很好的遊走在胖瘦之間,作爲迷妹們也只有對她忽胖忽瘦的體重乾着急的分。究其原因還是易胖的水腫體質惹的禍。
生活中有不少人的身材跟喬妹一樣是屬於易胖的水腫體質,那麼要怎麼來預防肥胖好呢?
方法一、喝檸檬水
喬妹曾經說過自己每天都會喝檸檬水,而嘉玲姐在跑男裏面也在強調,自己每天喝的檸檬水比跑男們喝的水還多。因爲檸檬水不僅可以補充維生素C加速體內的代謝循環,加速新陳代謝,還能很好的增加飽腹感,從而幫你達到控制體重的目的。
方法二、少食多餐
如果你像喬妹一樣容易嘴饞的話,那麼你就要考慮是否該控制一下自己的。但是減肥也不是讓你肚子餓,少食多餐可以很好的幫你達到控制飢餓感,減少在正餐外吃零食的可能。少食多餐還能很有效的幫你控制血糖的穩定,從而減少體內脂肪的合成。但是需要注意的是,少食多餐一定是要在一天的總熱量保持不變的情況下,三餐的飲食要以蛋白質和蔬果爲主,要拒絕一些高熱量的油炸食物。
方法三、9點之後不吃東西
在減脂期間,最好的方法是要保證你睡覺前的4小時內不要吃任何的東西,因爲在這段期間如果吃東西就會給你的消化道造成一定的負擔,且吃進入的食物不容易消化,就會堆積在體內從而導致肥胖胖。如果你真的餓的睡不着的話,那麼可以吃一點水果或者一杯脫脂牛奶。
方法四、堅持運動
對於易胖體質的女生來說,單單控制飲食是還不夠的,還需要增加一定的運動量。建議大家可以選擇每天半小時的有氧運動,但是需要注意的是,不要一直都重複做一樣的運動,需要不斷改變運動的方式,才能更快的達到減重的目的。
對於易胖體質的女生來說,保持好身材是第一重要的,忽胖忽瘦折磨的不僅是你的身材,還有你減肥的意志,所以爲了一直美下去,上面的4點可以看看哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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