減肥可以吃堅果嗎 6種高熱量減肥食物推薦
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
一面是衆多的最愛:薯片,糕點,冰激凌,當然還有巧克力;一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚 子。如何作出選擇?難,難,難!然而,營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,千真萬確!就算是高脂食物也能任性吃。
1、堅果類
堅果富含高蛋白可以延遲飢餓感,豐富的纖維更可以增加飽足感,被視爲最佳的減肥零嘴 !不過因爲油脂含量高要避免攝取過量,一天30克(約3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅果類食物喔~
2、酪梨
酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸,分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內脂肪。有研究顯示,午餐搭配半顆酪梨,飽足感可以延續5小時以上,而且酪梨口感濃郁像奶油,搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊,真的是減肥美食 !
3、蛋黃
蛋黃內含維他命B12可以促進脂肪分解,對付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高,所以要適度攝取。喜愛蛋料理,剛好又在減肥的鈕有口福了!
4、鮭魚
充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進消耗體內脂肪,更爲口感增添風味,讓飢餓的胃和心靈都大大得到滿足。
5、硬質全脂起司
起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒, 這個組合不但熱量不高,既美味又可以增加飽足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食慾、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食慾效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力纔是減肥正確的選擇喔!
原來還是有高脂美食可以在減肥時吃,以前一直吃草真的太痛苦了啦~快和編編一起吃得健康、乖乖運動變窈窕,才能在夏天穿比基尼美美的去海邊啊。
推舉可以減肥嗎 推舉消耗的熱量
每天吃食醋可以減肥嗎 食醋減肥效果
肥牛可以減肥嗎 肥牛的熱量
夏季減肥吃什麼好 推薦下面6種食物
吃山楂可以減肥嗎 推薦8款山楂減肥食譜
減肥吃哪些零食 推薦9款低熱量食物
山藥可以減肥嗎?推薦5款山藥減肥食譜
山藥可以減肥嗎?5個山藥減肥食譜推薦
夏威夷果熱量高嗎減肥可以吃嗎 夏威夷果熱量高嗎減肥能吃嗎
夏季減肥食物推薦 6種食物吃出好身材
粗鹽可以減肥嗎?推薦兩種另類減肥法
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
每天吃燕麥可以減肥 燕麥減肥食譜推薦
吃什麼減肥快 可以減肥的低熱量食物推薦
經期可以減肥嗎 推薦6個經期減肥祕籍
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
蘋果醬可以減肥嗎 蘋果醬的熱量
吃柚子可以減肥嗎 推薦兩道食譜
控制飲食可以減肥嗎 減肥需要控制熱量
吃莧菜可以減肥嗎?減肥食物熱量排行榜
春季吃什麼可以減肥 推薦7種水果
吃百香果可以減肥嗎 百香果減肥食譜
減肥這7種高脂食物吃不得 推薦2天蛋白減肥法
胡蘿蔔可以減肥嗎 推薦3種胡蘿蔔減肥食譜
堅果熱量那麼高 減肥期間吃了會長胖嗎
牛肚可以減肥嗎 熱量有多高
吃絲瓜可以減肥嗎 7道絲瓜減肥食譜推薦
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
吃木耳可以減肥嗎 推薦3款木耳減肥食譜
燕麥可以減肥嗎 燕麥減肥食譜推薦
吃玉米可以減肥嗎 推薦4道玉米減肥食譜
水果茶的熱量高嗎 怎麼喝可以減肥
減肥可以吃中藥嗎 中藥減肥配方推薦