腹部贅肉多吃什麼可以瘦腹
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吃什麼減肥食物可以瘦腹?很多時候腹部肥胖最主要的原因是油脂旺盛加速脂肪生長,這種情況進行腹部減肥最好的方法就是多吃消脂刮油的食物。下面,小編介紹7大消脂刮油的減肥食物供大家選擇。
1.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
2.香蕉
能有效防止便祕,防止宿便堆積體內,因爲香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
3.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。
推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺麪粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
4.紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便祕,避免癌變。
5.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
6.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
7.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。#p#副標題#e#
瘦腹食譜推薦
1、芹菜牛奶汁
芹菜減肥和牛奶減肥是常用的減肥方法,已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物,芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用,而且還可以消腫,促進血液循環,還可以消毒。
瘦身的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。牛奶用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良方。
2、木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的減肥祕方!木瓜也被稱爲乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。
選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。
3、玉米冬瓜湯減肥餐食譜
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一款最好的瘦身食譜。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁,喝了可以起到瘦臉的作用!它的製作方法也很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會產生反作用。
冬瓜本來就含有豐富的水分,冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫,利尿,持續喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。對瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很好,玉米含有豐富的膳食纖維,可以分解和減少體內脂肪的吸收,對減肥能起很大的幫助作用。
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