打檯球可以減肥嗎 檯球消耗的熱量
本文已影響2.22W人
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檯球(強度:低)
消耗熱量:150大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:2.5MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:12分鐘,做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
打檯球可以減肥麼?
打檯球也是一種快樂輕鬆的減肥方法。現在越來越的女性正是抱着瘦身塑形的目的走進了檯球房。檯球其實是一項有氧運動,你在打檯球的過程中等於是一直在圍繞球檯做慢步運動。這樣小腿通過這些走步動作得到了鍛鍊,而當你弓身打球的時候,還一直在重複彎腰收腹的動作。寫字樓的白領女性平時常常在電腦前一坐就是好幾個小時,身體得不到充分的鍛鍊,吃的午飯零食全部積壓在腹部,久而久之就造成了小腹突出。
檯球運動可以促進腸道蠕動,幫助腸胃消化。一項科學統計顯示,打一個小時的檯球相當於步行1.5公里。所以,很多愛美的時尚女性已經把自己的瘦身戰場從健身房搬到了檯球房。
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