爲什麼你光減肥就是不見瘦

雖然節食能讓你在短時間內苗條起來，但很少人能夠一直保持這樣的成果，且更可怕的是，當你恢復原先的飲食習慣時，體重的反彈，還可能會出現比你節食前更胖更高的指數呢！因此，在你開始你的節食計畫前，不妨先來看看，節食會不成功的五大原因吧！

原因一：對於大部分人來說，節食是非常難堅持下去的

節食，無論怎樣的減肥食譜，都意味你需要在長時間裏，改變自己原來的飲食習慣。但是，壞習慣很難改變，因爲它們都已經溶入了我們的生活裏。而且，許多壞習慣還和特定的飲食文化相關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃鹹魚幹，中國人、韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是你能所改變的。另外，改變飲食習慣能否成功取決於你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁，但隨着時間的推移，面對着隨着改變而來的壓力，意志力會漸漸地消磨殆盡。而且，你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是爲什麼堅持一個月、兩個月的節食計劃很簡單，但保持節食的成果很難的原因。

原因二：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪

研究表明，無論你是胖是瘦，節食都會讓你覺得非常飢餓，併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，爲什麼我不能吃呢？”於是，這種情緒累積到一定程度之後，你就又開始大吃大喝了。

原因三：日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰

節食之所以有效是因爲你在堅持不懈地執行着。可是，大部分人會對日復一日的清湯寡水的飲食厭倦。於是，他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，而事實上，這是不可能的。節食者們便在不同的食譜間遊移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至於比沒有節食的時候更加肥胖。

原因四：節食會忽略了貪吃的情緒因素

飢餓並非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過。人們都傾向於通過吃來緩解這些情緒。很顯然，節食對於這種情緒性的進食沒有任何作用。而且，如果在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能讓自己變得更加憂鬱。

原因五：節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣

真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。可是，大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，“我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。於是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。

不節食也能瘦的健康減肥方法

一：早餐：一定要吃飽，但不用擔心自己會長胖。強烈推薦：紅薯稀飯，這個我非常的愛吃，紅薯益氣生津、寬腸胃、通便祕。我每天早上都吃這個，營養豐富，通便消脂。除了紅薯稀飯、燕麥粥、玉米粥都是不錯的選擇。

二：午餐：午餐要營養豐富。

1：飯前可以喝杯清諧茶（最近網上比較受追捧的一款減肥茶，由菊花、荷花、決明子、山楂、玫瑰等純中藥按一定的比例配製而成的）。有了它會讓你的減肥效果事半功倍。

2：喝過清諧茶以後不要急着吃飯，在吃飯前喝碗清湯。推薦：絲瓜蛋湯、番茄蛋湯、清煮魚湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因爲湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

3：午餐的烹飪要注意把菜完全做熟，因爲菜如果半生不熟，會導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

4：聰明的吃，並不是少吃。使自己捱餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因爲你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗，所以午餐還是照常吃，只是要改變飲食結構，多吃蔬菜和粗糧。

午餐推薦：胡蘿蔔炒香乾、木耳炒雞蛋、紅黃綠（我自己發明的，豌豆、玉米、黃瓜丁、紅椒丁一起炒的，放少量的糖）、清炒山藥、西蘭花炒雞蛋。肉類可以適量的吃，烹飪方式最好是煮或者蒸。

5：進食速度一定要慢，很多MM們的午餐時間很有限，就爲了趕時間而狼吞虎嚥。吃飯速度快很容易長胖，所以爲了美麗，MM們還是要細嚼慢嚥，好好的享受美食。

三：晚餐：對於很多減肥者來說，晚上是很痛苦的，因爲晚上不能吃東西，要忍飢挨餓。

其實晚上完全可以吃東西，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。

推薦： 涼拌苦瓜（雖然很多人不愛吃苦瓜，但它的裏面含有清脂素，是很好的減肥食譜）糖醋茭白、涼拌黃瓜、清炒豆芽，再加上一個粗糧餅。晚飯前半個小時可以吃一個蘋果。

四：如果姐妹們條件和時間允許的話，可以少食多餐。試着每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。這個方法還能很好的保護胃。