爲什麼夏季更適合減肥?因爲瘦的快
本文已影響6.6K人
本文已影響6.6K人
春天是戀愛的季節,而夏天是減肥的季節!夏天剛到,小編彷彿已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧,每一個季節都可以減肥,也都應該要減肥,可是爲什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢?
首先那當然是因爲夏天要露肉啊!冬天時候,即使顯胖了,我們可以把罪行歸於身上的棉襖。可是,夏天不能穿了,身上的肥肉原形畢露。走在路上晃盪晃盪的,你能忍住不減嗎?
夏天要瘦,是最應該減肥的季節,另外,夏天也是最適合減肥的季節。
爲什麼夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷,身體爲了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化爲脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季吃什麼瘦的快
桂圓紅棗紅豆湯
材料:紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法:
第一步:紅豆,紅棗用冷水泡開。
第二步:將所有食材放入鍋中煮開。
第三步:改用小火煮至紅豆變軟。
第四步:加糖攪拌即可。
功效:紅豆中含有的皁角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效,而且紅豆可以說是名副其實的女性食物,能夠幫助減肥和補血,在炎炎夏日,可以選擇冷藏後再食用哦,味道肯定是一級棒,這麼好減肥食譜mm們可不要錯過哦。
上湯菠菜
材料:菠菜、皮蛋2個、鹹蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。
做法:
第一步:菠菜洗淨,掐兩段方便煮食,瘦肉切片或絲,用少量生抽、雞粉和胡椒粉醃十五分鐘,蒜切片,皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊,鹹蛋磕破裝碗備用。
第二步:燒熱砂鍋,爆油,把蒜片炒香。
第三步:放入菠菜,翻炒至顏色略爲變深,然後加入清水,燒開。
第四步:放入肉絲、皮蛋和鹹蛋,待肉熟後加入雞粉調味即可。
功效:夏天的時候要飲用的湯水也會隨着增加,這款上湯菠菜製作簡單方便,重要的是這種製作方法可以大量保存了菠菜中的營養,不至於在烹飪的過程中流失,還幫助mm們減肉肉哦,減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。
夏天減肥需要避開的誤區
夏天是個適合減肥的季節,但這並不意味你不動就能瘦,也不意味着運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。
1.出汗越多越快瘦
有這麼一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其餘的1%~2%爲少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當低,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內,那人們減肥減掉的脂肪都到哪裏去了呢?從理論上講,這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後,除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉,也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高,吃進的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食,一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響,還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外,運動強度過大,超出個人負荷能力,會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。
秋季最適合的減肥方法 立馬變瘦子
夏季減肥吃什麼 9種瘦身食物
秋季減肥吃的好瘦的快
夏季喝什麼茶可以瘦身減肥?
夏季怎麼減肥最快最有效 夏季減肥方法
5種最適夏季的減肥運動 邁開腿就能瘦
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
夏季怎麼減肥才能瘦
夏季減肥要先學會吃 夏季怎麼減肥最快
適合冬天的減肥運動 冬季減肥吃什麼好冬季減肥注意事項
夏季吃什麼減肥 夏季減肥不反彈的方法
夏天爲何不適合減肥 是什麼原因呢
夏季怎麼做既可以減肥又可以玩 想瘦的快來看
夏季減肥吃什麼好 夏季減肥方法推薦
適合少女的減肥方法 跳繩減肥更合適
月經後如何減肥最快 有什麼合適的減肥方法
春季減肥就喝粥 6款粥品讓你瘦的更快
夏季減肥吃什麼 推薦7道瘦身粥
夏季最適合減肥的海產品推薦
5種適合夏季排毒減肥的食物
夏季怎麼減肥快 夏季運動減肥注意事項
最適合男性的3款夏季減肥茶
夏季怎樣減肥最快 夏季減肥3大要點
爲什麼說夏天是減肥的季節 因爲瘦的快
春季減肥要趁早 5個方法讓你瘦的更快
夏季如何減肥 8種運動最適合
夏季怎麼減肥最快?夏季減肥瘦身方法惹火身材速成
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
秋季適合吃什麼水果減肥
冬季減肥最適合什麼運動
綠色減肥食譜 夏季要瘦更要健康
春季減肥正當時 做好這5點更快瘦
夏季吃什麼減肥快 夏季這樣吃減肥