想要擺脫虛胖體質 這些都要戒掉
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很多人爲自己的肥胖找藉口,往往都是自詡易胖體質或者虛胖體質。要知道,這些體質大部分都不是天生的,除非你是遺傳的肥胖基因,那就沒什麼好說。絕大多數的人,都是因爲不良的生活習慣和飲食習慣造成的虛胖體質。怎樣才能擺脫虛胖體質呢?
虛胖的特性有哪些?
1、肥胖區脂肪無彈性形,發生下垂現象,且反彈力度不夠。用手輕拍,有晃動現象
2、行動遲緩,關節動作可活動性小。特別容易發睏,且有不愛運動,能坐着不站着,能躺着不坐着的懶惰習性
3、在飲食方面有兩種極端,一種是飯量小,不易流汗,怕冷;一種是飯量大,易流汗,怕熱。
4、多伴有某種器官疾病,或者幾大系統出現問題。中醫理論認爲外表是內在的表現方式而已。如果內心健康,則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態,於內在機體亞健康緊密相連。
5、作息不穩定,經常失眠,易醒,多夢,易盜汗,且睡覺有呢喃細語,容易喉中聚痰。。.。。.
擺脫虛胖體質,不能吃這些:
1、喝酒
虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍,所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣,很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物,會讓身體無法適應,引起肥胖。
2、辛辣食物
雖然有吃辣減肥這一個說法,但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺並不是味覺,大家覺得吃辣能減肥,只是因爲身體受到刺激後開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的,吃貨要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容緩!最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平時有頭暈的情況,可以適當的補充葡萄糖。
虛胖體質的人除了飲食要注意,運動也同樣必不可少:
運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助於肺部去溼濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練。
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