越減越胖？你是不是輕信了這5點

同樣是肥胖症，但是有些人減肥成功了，而有的人卻以失敗告終，反而越減越肥這是爲什麼？專家指出，減肥失敗或對減肥有偏見的原因很多，下面小編爲你先後收集一些減肥心得交交流，只要避開這些誤區，你就可以輕鬆瘦下哦。

爲什麼越減越肥 減肥心得交流教你避免誤區

一、跟廣告減肥

很多減肥的MM們自已不去找減肥失敗的原因，也不肯花力氣，想能輕輕鬆鬆、不知不覺地減肥，因此常常跟着廣告減肥，廣告裏講什麼減肥效果好就用什麼方法來減肥，或是人云亦云，跟着別人去盲目的減肥，自己拿不定主意，常常擅自更改減肥方法，還常常抱怨減不下來。這種人對減肥過程缺乏認識，缺乏信心與耐心，所以都以失敗而告終。

二、湊熱鬧減肥

某大學一個女同學宿舍中共有4人，3人一起減肥了。另一位也湊熱鬧跟着來減肥，她沒有做任何的心理準備，只憑一時的想法、一時的熱情，免不了會以減肥失敗爲告終。

三、憑感情用事減肥

照鏡子時覺得自己的形象不滿意，特別在做某件事情之前，想到到好的身材，我MM就急急忙忙來要求自已快速減肥。然而，欲速則不達，常常以減肥失敗爲告終。爲了起到快速減肥的目的，敢冒風險，不顧健康，採用禁食或是少吃食物的愚蠢方法來減肥，可不要讓自已得了厭食症才後悔莫及哦。

四、選定不切合實際的減肥目標

希望一星期減肥就能減去7~8千克，未達到自己的理想之後停止了減肥。這種人，往往會出現越減越肥的結果哦。

五、信巫、信貴、信洋來減肥

有人輕信遊醫的世代祖傳祕方來，以爲這樣減肥纔會有效，而也有人挑選價格高的減肥品來減肥，認爲貴就是對的，其實是藥三分毒，還是莫信啊。

這4點減肥誤區不要輕信

1.“性是最好的運動”

Truth：一次充滿激情的“牀上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因爲你採取的姿勢不是躺着就是坐着，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，咳咳，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置？

2.“減肥先減胸”

Truth：因爲這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！

腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢？那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峯一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦！

3.“想減掉脂肪，鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒”

Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

4.“停止運動後，肌肉就會變脂肪！”

Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。