減肥瘦的很慢 因爲你沒注意到這3點
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2017年只剩下最後一個月了,可是身上的肥膘還是對自己不離不棄,摸摸自己的良心算一算,是不是從一個心有不甘苦苦掙扎的胖子,變成了一個理所當然的胖子。
回顧這一年的減肥歷程,真的是又勵志又辛酸,勵志的是終於堅持一年了,辛酸的是一年下來一斤肉也沒減下去。每當你努力在減肥的時候總會聽到這樣一句話,爭取暴瘦,瘦不了就重在參與。
經常聽到人們在談論,如果你瘦下來肯定會非常非常美的,就算沒變美也會變的很健康的,因此人們就把變瘦變美變健康當做新一年的減肥目標,然而,能堅持下來且瘦下來的只有百分之一。
事實證明,在減肥的這場持久戰中,大部分都沒能按照自己的設想活出自己想要的生活,不僅如此還爲了想要過想要的生活而讓當下的自己天天餓肚子,賺了大把的前也不能餵飽自己,真的是太憋屈了。
你說概率這麼低,我這種人還是算了吧,不嘗試了,把自己折騰到最後也沒能瘦下去,何必呢?但是,你要知道的呀,不嘗試,你永遠是個胖子,到死了也是一個死胖子。而如果你嘗試了,你就會有百分之一的概率變成一個被別人羨慕的瘦子,概率雖然小,但是也是存在的啊,只要你學會下面這幾招,讓你在胖子的道路上越走越遠。
1、保持充足的睡眠
很多年輕人都有熬夜的習慣,睡眠不足會增加人們的食慾,加上身體得不到休息還會抑制大腦分泌瘦素,缺少瘦素身體就會缺少飽腹的感覺,會讓你不自覺的想要吃更多的東西。
2、缺乏運動
有的人說自己明明每天都在運動啊,爲什麼還說缺乏運動。小編這裏指的運動是有效運動,每個人每週要累積150分鐘的中等強度運動才能保持健康的要求,也就是說,如果你想要減肥,那麼你付出的就要比這個還多。
別看有的人每天的微信步數都上萬,但是這些運動大多數都是無效運動,比如逛街,散步這種沒有足夠強度的運動。
3、要多喝水啊
很多人都沒有養成一個喝水的習慣,特別是進入冬季後,喝水更是匱乏,有的人經常都等到口渴了纔想起要喝水。還有一部分在運動後也沒有喝水的習慣,人們覺得喝水會讓你的體重增加,甚至造成水腫,這都是假象,脂肪的氧化分解需要水分的參與,而脂肪的代謝產物也需要水分,因此平時一定要注意多喝水。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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